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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
équivalences matières grasses ! publié le 22/11/2007 à 11:05
beurre --> 5g dans un plat,10g sur tartines
crème fraîche 15% MG --> 1 c. à soupe (10g)
huile --> 5g dans une vinaigrette (entrée) 5 à 10g selon les plats
margarine --> 5 à 10g selon les plats
Essayez de varier les huiles: 2 différentes dans la semaine c'est parfait ! (ce n'est pas forcément à varier au quotidien)
Besoin quotidien en lipides: 2 c. à soupe d'huile + 10 g de beurre (1 noix)
(28) commentaires
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j'i encore une question, sur les vegetaux "huileux" lol
par exemple l'avocat, les olives ou les noix jusquai quel point uls peuvent être consomé?autrement dit quel est l'équivalance d'un avocat, des olives ou du moix en quantité de cuillères d'huile? autrement dit, comment manger l'huile!!hahaha
OLINPIA : oui ça veut dire ça ;) car les huiles apportent des lipides indispensables que le corps ne peut synthétiser (construire). D'ailleurs SAPHIRA: c'est bien pour ça que ces 2 cuillères sont nécessaires, à cause de ces lipides indispensables que l'on ne peut trouver que dans les huiles (pas dans nos reserves de graisses ;))
KARINE: tu peux remplacer le fromage de chèvre par n'importe quel autre fromage.
JOSI: le fait de diminuer trop l'énergie nécessaire à l'organisme pousse l'organisme à diminuer son métabolisme de base, qui fixe les dépenses énergétiques journalières.
Ainsi, c'est un cercle vicieux, plus tu diminue les quantités, moins l'organisme consomme... et tu stagnes.
GWENDOLINE: le programme d'aujourdhui.com est destiné à la communauté. Vous avez eu le choix au début de menus classiques ou végétariens, malheureusement le choix ne peut pas être plus précis car celà corresponderai à un régime beaucoup plus personnalisé.
Pour un régime personnalisé, tu as le choix:
- aller consulter un (e) diététicien(n) libéral(e) diplômé(e) de ta région dont les coordonnées sont sur coordonnées sur http://www.dieteticien-liberal.net/
- profiter des offres de suivis personnalisés sur le net:
http://www.aujourdhui.com/premium/
alors peut-être tu pourra m'éclairer; ça veut dire que en plus du formage blanc 20% MG ou du feta ou du gras qui peut avoir un poulet sans la peau ou même le saumon il faut manger 2 C à soupe +1 noix de beure? du beure je n'en mange jamais! lol
merci mile fois!