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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Programme aujourdhui.com: les quantités publié le 15/01/2009 à 17:26
Voici la répartition journalière des menus apportant 1500 kcal/jour
PETIT DEJEUNER:
Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
200g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
GOUTER:
1 laitage ou 1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruitEt voici le lien vers les équivalences, pour varier vos
menus sans menacer leur équilibre !
(17) commentaires
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bonne journée
brigitte
merci à toi.bonne journée.
Une autre question tant que j'y suis ! En cas de réveil tardif, vaut-il mieux prendre un bon petit déjeuner et sauter le déjeuner ? ou prendre un petit déjeuner très léger et un déjeuner classique ? ou tout simplement reporter à plus tard le déjeuner (quoi que cette solution, pas toujours très réalisable !) ? Non parce qu'en hiver, je fais partie de celles qui ont tendance à coocooner et donc je me retrouve régulièrement face à ce dilemme... vivement les beaux (et chauds surtout !) jours... merci d'avance ! bisous
Merci pour ce renseignement, cela va être plus facile maintenant pour moi, par contre j'aimerai savoir les quantités pour un enfant de 9ans, et mon compagnon, je dois préparer tout les repas de chacun le midi, car pas de cantine, merci et bon week-end.
Nathalie
Bonne journée
Bisous
Sandra
Merci, ce menu type, je vais l'essayer demain...Je te dirais si je suis rassasiée!!! Bises