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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Programme aujourdhui.com: les quantités publié le 15/01/2009 à 17:26
Voici la répartition journalière des menus apportant 1500 kcal/jour
PETIT DEJEUNER:
Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
200g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
GOUTER:
1 laitage ou 1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruitEt voici le lien vers les équivalences, pour varier vos
menus sans menacer leur équilibre !
(17) commentaires
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Merci pour ce p'tit rappel car je redémarre le programme AJ à Zero, çà va bien m'aider
bonene soirée
biz
Bises salées de Bretagne au grand vent optimiste!
Bonne soirée !
Amicalement !
Caligny
Et pour les fromages ? Tu sais que maintenant, ils donnent des pourcentages de MG sur "produit fini", et ça donne du morbier à 20% de matière grasse !!!!! Je ne pense pas que le morbier soit un fromage allégé !
Pourrais-tu faire un point là-dessus ?
Te te dis un grand merci pour ta contribution sur le site, je lis absolument tous tes articles.
Grosses bises