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Blog de aureliebaudouin

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  		• Programme aujourdhui.com: les quantités
    publié le 15/01/2009 à 17:26

     

     
    Voici la répartition journalière des menus apportant 1500 kcal/jour

     



    PETIT DEJEUNER:



    Café ou Thé (avec 1 sucre)


    2 tranches de pain (40g)


    10 g de beurre


    1 produit laitier


    1 fruit

     



    DEJEUNER



    100g de crudités


    120g de viande (ou équivalent)


    200g de féculents cuits


    10g d'huile ou équivalent matière grasse


    1 laitage

     



    GOUTER:



    1 laitage ou 1 fruit

     



    DINER:



    200g de légumes cuits


    120g de viande ou équivalent


    10g d'huile ou équivalent matière grasse


    2 tranches de pain


    30g de fromage


    1 fruit

     

     

     

    Et voici le lien vers les équivalences, pour varier vos

    menus sans menacer leur équilibre !

     

    (17) commentaires


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  • bibiche54 
    publié le 15/01/2009 à 19:40
    coucou Aurélie
    Merci pour ce p'tit rappel car je redémarre le programme AJ à Zero, çà va bien m'aider
    bonene soirée
    biz
  • gigi2 
    publié le 15/01/2009 à 19:33
    merci AUrélie pour tous ces rappels, trop vite oubliés merci et bonne soirée
  • kerla 
    publié le 15/01/2009 à 19:32
    Merci beaucoup pour cet article qui permet de bien refaire le point, et surtout de devenir autonome en ce qui concerne l'équilibre des repas sur une journée!
    Bises salées de Bretagne au grand vent optimiste!
  • caligny 
    publié le 15/01/2009 à 18:59
    Bonsoir Aurélie , merci pour ce précisions qui vont bien m'aider !!!
    Bonne soirée !
    Amicalement !
    Caligny
  • bazarette 
    publié le 15/01/2009 à 18:38
    Merci Aurélie, pour cette 3ème piqüre de rappel, mais une question me vient : pour les laitages, est-ce qu'on doit prendre du normal, 20% ou 0% ?
    Et pour les fromages ? Tu sais que maintenant, ils donnent des pourcentages de MG sur "produit fini", et ça donne du morbier à 20% de matière grasse !!!!! Je ne pense pas que le morbier soit un fromage allégé !
    Pourrais-tu faire un point là-dessus ?
    Te te dis un grand merci pour ta contribution sur le site, je lis absolument tous tes articles.
    Grosses bises
  • delphinetika 
    publié le 15/01/2009 à 18:25
    Merci pour ce rappel ;-). Gros bisous!
  • roseline7 
    publié le 15/01/2009 à 17:52
    l assiette a de jolie couleurs....

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