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Accueil   >  espaces  >  ashtrayheart  >  [Petits déjeuner régime]

Blog de ashtrayheart

aide blog

  		• [Petits déjeuner régime]
    publié le 26/04/2013 à 14:06

    Je vais vous présenter la structure des petits déjeuners que je prends habituel lorsque je veux perdre du poids.

    Pour moi il est essentiel de prendre un petit déjuner complet, pour ne pas ressentir de faim dans la journée. Et bien mine de rien depuis que j'en fais un repas complet, je ne me grignote plus en rentrant du boulot.

    Le petit déjeuner à base de pain

    • 1 boisson chaude (thé, café, tisane, celà dépend de l'envie du moment )
    • 20g de pain complet ou semi-complet ( je vous mettrai la recette très bientôt!^^)
    • 1 fruit (kiwi, orange, pomme, 5 pruneaux...)
    • 1 laitage (1 petit suisse 0%, 100g fromage blanc, 1 yaourt nature, 150ml lait écrémé)

    Le petit déjeuner à base de céréales

    • 15 g de flocon d'avoine
    • 15g de son d'avoine
    • 150ml de lait écrémé
    • Raisins secs

    Je fais gonfler les flocons et le son dans le lait, et je saupoudre de cannelle et de stevia et voilà un bon porridge!

    Et vous, c'est quoi votre petit déjeuner type?

    (3) commentaires


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  • linessa 
    publié le 26/04/2013 à 14:59
    Pour moi c'est pain + fromage + huile d'olive ou beurre. Avant c'était biscotte ou pain beurré et je tenais moins jusque midi.
  • ashtrayheart 
    publié le 26/04/2013 à 14:58
    Gwen49 : Ne t'inquiètes pas, fut une période où c'était mon petit déjeuner aussi!=) La seule chose, faut bien veiller à se brosser correctement les dents pour avoir une haleine mentholée après au risque de faire fuir les gens au boulot!^^ Et effectivement, prendre un bon petit déjeuner le matin nous aide à combattre les pulsions alimentaires du soir!!! Bisous!
  • Alazais001 
    publié le 26/04/2013 à 14:38
    Moi je prend toujours 1/4 de baguette + beurre et un thé ou 2 c à s ou de son d'avoine + 2 petit suisses sucré à la stévia!
    Le petit déj est MON repas préféré!
    J'aime bien aussi des fois, un sachet (5 biscuits) de gerblé au raisin... Mais le pb c'est que ça me cale bcp donc seulement quand je me lève à 6h de matin!
    Bisous

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