| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de aniayn
aide blog-
[J1] RE-démarrage express publié le 13/05/2013 à 09:11
Poids de départ :
64,0 kg
Tour de poitrine 94cm
tour de taille 74 cm
tour de hanches 95 cm
tour de cuisses 56 cm
Objectif de cette première semaine
perdre entre 1 et 1,5kg
(1,9 kg de perdu lors de ma première semaine de premiere phase de démarrage express, mais mon corps risque de ne pas réagir aussi vite, s'étant habitué à la chrono)
Objectif au terme de ces 4 semaines :
réussir à perdre 4,1 kg ^^
pour voir le 5... sur la balance
Pour cela :
- suivre scrupuleusement la méthode, sauf au niveau des barres protéinées, remplacées par du chocolat noir à 70%
- limiter voir esquiver le joker de dimanche soir ( pizzeria la veille de la pesée...pas une très bonne idée
)- boire beaucoup d'eau, et de thé vert
- Sport : pour cette semaine : mardi 2h, jeudi 1h, vendredi 2h
- Abdos à la maison tous les jours à partir de mardi
Mon menu du jour :
PETIT DEJ : 24g pain complet+ 60g coulommiers + 10g beurre + café noir
DEJEUNER : 160 g de dinde + 2CS quinoa
GOÛTER : 30g chocolat noir + 1 verre de pur jus de fruit
DÎNER : pas de dîner ou maqueraux + salade
Bonne journée à toutes
(5) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
tout d abord merci de ton soutien sur mon blog , pour répondre a ta question je prend des vitamines berroca 1 mois sur 2 , ensuite regarde les quantité de légumes que je mange franchement au bout de 4 mois si sa aurait été légé pour moi j aurai craqué depuis longtemps
surtout que je dors mal mes jumeaux de 20mois se reveillent en pleine nuit dur dur de les rendormi et je m occupe d eux la journée aussi
Bisous je sais que tu vas y arrivé a atteindre tes objectifs courage bisous
Dans la mesure du possible essaie de faire ton joker (raisonnable ;)) le midi et l'après midi tu zappes le goûter et le dîner. En buvant beaucoup d'eau. ça limite les dégats