| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de amsa1486
aide blog-
C.A.P: c'est parti! publié le 13/07/2009 à 20:09
Hello le monde,
Ca va?? Moi ça va mais un peu crevée!!
Ce samedi, mon amoureux et moi avons passé un petit moment à 2 à Durbuy, la plus petite ville du monde et que je vous recommande car c'est vraiment une très belle petite ville! Mais nous n'y avons pas été rien que pour se promener! Nous avons loué des vtt et nous avons fait un parcours de 20 km. Nous avons parcouru de petits sentiers parfois bien boueux. Résulat: nous étions bien cracra! Lol! Et comme la selle n'était pas terrible du tout, mes fesses ont terriblement souffert!!! Mais ça va, elles se remettent petit à petit!! ;-D
Aujourd'hui j'ai commencé mon programme pour débuter la course à pied. J'ai couru 6x2minutes avec un intervalle de 1 minute de marche. J'ai l'impression de ne pas avoir couru bcp ms je n'aurais pas pu faire plus!! Je vais remettre ça deux fois cette semaine et puis je passe à l'étape suivante.
Pour ceux que ça intéresse, vous pouvez consulter ce programme à cette adresse:
http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html
Voilà pour aujourd'hui!! A bientôt!!!!
S1 10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche
12' 15' S2 10' marche progressivement accélérée - course 5x3' R= 1'marche
15' 14' S3 8' marche progressivement accélérée - course 4x4' R= 1'marche
16' 11' S4 6' marche progressivement accélérée - course 4x5' R=1'marche
20' 9' S5 course 2x6' avec R=1'30'' +2x5' avec R=1'
22' 4' S6 course 2x8' avec R=1'30 + 3x4' avec R=1'
28' 5' S7 course 2x10' avec R=2' + 2x5' avec R=1'
30' 5' S8 course 12' -10' - 8' avec R=2
30' 4' S9 course 15' R=2' + 3x5' avec R=1
30' 3' S10 course 20' -10' - 5' avec R=2'
35' 4 S11 course 25' R=2' + 2x5' R=1'
35' 3' S12 30'
30' 0 (0) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
