Matin : /

Midi : 150g salade thon, riz, légumes 250 kcal + 1 steak hâché aux oignons 200 kcal + 250g confit d'aubergines 250 kcal + 1 compote de pomme, abricot, poire 80 kcal

Soir : buffet chinois 1000 kcal

Exercice : marche

Total : 1780 kcal

Matin : 25 cL de lait demi-écrémé UHT 115 kcal + 50g riz soufflé chocolat 200 kcal

Midi : 1 tomate 20 kcal + 150g de pâtes 135 kcal + 135g de thon sauce citronnée 200 kcal + 1 orange 40 kcal

Snak : 3 madeleines 300 kcal + 1 gauffre avec un peu de pâte à tartinée au chocolat 300 kcal

Soir : 1 verre de Muscat 40 kcal+ 6 biscuits apéritifs 50 kcal

Exercice : marche

Total : 1400 kcal

Je m’appelle Alyce, j'ai 20 ans, je mesure 168 cm et je pèse 63 kg. Je voudrais retrouver une alimentation équilibrée et trouver des exercices faciles à faire pour mincir.