coucou tout le monde

nouveau depart dans le regime a partir de cette semaine. je me suis laisser un peu trop aller durant ces 5 derniers mois du coup j ai tout repris quasiment a 2 kilos pres.

mais bon motive pour reprendre de tout facon j ai pas le choix vu que mon dos et mes genoux sont en train de me dire que ca va pas et en plus je rentre plus dans aucun de mes vetements c est pas cool surtout pour aller bosser d etre toujours habille pareil. et puis je me sens mal et pas heureuse donc ....

ma diet m a donne un regime strict a faire avec un peu de sport en complement mais pas beaucoup parce que ca fatigue. la perte de poids et rapide mais il faut une fasse de stabilisation en suivant sinon tout revient. normalement mi juin avec ca j ai perdu 10 kilos.

matin pain complet 80g ou baguette normale 60g, beurre un peu, fruit 150g et yaourt ou fromage blanc 20% ou 0%

midi crudites 100g, viande poisson crustaces 150g et legumes cuits 200g, 1 yaourt ou fromage blanc

soir pareil que midi en privilegiant les viande blanche et le poisson

les viandes c est les volailles et le boeuf 5% pas de porc ni viande grasse

et 2l d eau mini par jour

voila il faut tenir parce que c est restrictif mais bon il faut se faire une raison soit c est ca soit c est des problemes de sante qui arrivent a grand pas et un mal etre quotidient.

je vous informerai de mon evolution alors peut etre pas tout les jours mais au mois tout les 2 3 jours.

mon poids de depart lundi c etait 109.5 et ce matin je suis a 108 alors 1.5k c est bien mais je pense que le debut ca part vite apres c est un peu plus long mais c est encouragent donc on continue

sinon ca va sur bx toujours pareil boulot dodo en ce moment pas trop le temps de faire autre chose de toute facon je bosse 60h la semaine mini donc completement creve je suis sur les rotules

j espere que tout le monde va bien

bonne journee a toutes et a plus