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Blog de alessandramoroburonzo
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Une recette à déguster : Lasagnes diététiques de courgettes publié le 08/12/2014 à 09:42
Bonjour à toutes et à tous !
Cette semaine je vous propose une recette issue de mon programme minceur "Maigrir 100 % Nature". Testez les lasagnes de courgettes !
Ingrédients pour 1 personne :
- 200 g de courgettes
- 125 g de thon au naturel égoutté
- Coulis de tomates
- 1/2 oignon
- 25 g de parmesan
- Basilic
- Sel, poivre
Marche à suivre :- Préchauffer le four à 180 °C.
- Couper les courgettes en lamelles dans le sens de la longueur. Les pré-cuire 2-3 minutes à l’eau bouillante salée (ou au micro-ondes). Émincer l’oignon et le faire revenir à sec dans une poêle anti-adhésive.
L'ajouter au coulis de tomates, de même que le thon émietté, le basilic ciselé, le sel et le poivre. - Tapisser un plat à gratin de lamelles de courgettes, saler/poivrer, ajouter un peu de préparation au thon, un peu de parmesan râpé, poursuivre par un étage de courgettes, saler/poivrer, ajouter une couche de préparation au thon…jusqu’à épuisement des ingrédients.
- Terminer par une couche de parmesan râpé.
- 5. Enfourner 25 minutes
Bon appétit et bonne semaine !
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