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coucou
publié le 09/06/2008 à 17:50 |
| mon alimentation | |
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| Petit-déjeuner : | Café |
| Déjeuner : | Tomate (fruit) , Haricot vert , Viande hachée (15% MG), Yaourt nature , Abricot |
| Dîner : | Tomate (fruit) , Carotte (crue), Concombre , Yaourt nature |
| Verres d'eau : | 6 |
| Calories consommées : | 593 kcal |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Sinon oui en effet c' est pas énorme ce que tu as mangé, pense à y intégrer des féculents (pommes de terres, nouilles, riz, lentilles...). Au début on a tjrs tendance à ne pas bcp manger mais aprés quand tu mangeras plus de calories t' auras tendance à reprendre rapidement donc ne te prive pas, le mieux c' est 1500-1800 calories avec :
Ptit dej :
- 1 fruit
- 4 tranches de pain normales ou équivalent
- 1 laitage
Dej :
- Légumes
- 1 portion de féculents (3 grosses cuillères à soupe portion cuite)
- Des protéines (1 portion de viande, poisson, tofu, 2 oeufs...)
- 1 fruit
- 1 laitage
Collation (matin et/ou soir) :
- 1 fruit ou 1 laitage (1 seule collation avec laitage par contre, mais ça peut être un petit bout de fromage)
Soir :
- Pareil qu' à midi sans les féculents. Mange léger le soir, car on élimine vachement de calories la nuit en fait, donc ne prend pas des choses trop lourdes pour que ton corps élimine les graisses de réserve.
Voilà ce que m' avait dit une nutritionniste ^^ Et bien sur faut faire du sport ^^
Bisouuus!!