Tout d'abord je tenais à vous remercier pour tout ces commentaires laissés sur ce blog ...

Parce que certaines me posent des questions et que la moindre des choses est que j'y reponde ... voici un nouveau post ^^

1/ Beaucoup m'ont demandé, la composition de mes repas ... Voici un exemple de journée type :

Matin : 2 tranches de pain - soit pain maison (eau+sel+farine+levure) nature - soit pain du boulanger avec un peu de beurre + 1 grand bol de café + du lait [soit 1 boisson non sucrée + 1 laitage et dans les 90 à 100 g de sucres lents]

Midi : 1/2 melon + 2 tomates (avec sauce)+ 1 petite boite de sardine (à l'huile d'olive et j'ajoute du vinaigre balsamique ... ca fait à peu près 70g) + 2 fromages blanc (0% de MG)  [Soit en résumé 100g de viande et des légumes et fruits à volonté + 1 laitage compris entre 0 et 20% de MG]

Soir : concombres à la crème (15% de MG)+ poulet + 1/2 ananas [soit la encore 100g de viande + fruits et légumes à volonté]

Ca c'est ce que j'essai de suivre un peu la semaine ... mais ce n'est pas 7 jours / 7 comme cela ... si je sort, je mange normalement (pizza, crépes, bon repas du terroir ^^ etc ...)

En fait ce que j'essai de faire c'est me faire plaisir ... alors je sélectionne les aliments que j'aime et dont la teneur en calories est raisonnable et je les incorpore à mon alimentation en fonction des besoins de mon corps ... J'essai de caler principalement mon estomac avec des fruits et des légumes et ensuite, je mange de la viande et ce qui me fait envi ...

Vous remarquerez qu'en mangeant lentement ou en faisant une pause, vous mangerez moins car entre le moment ou votre estomac est plein et le moment ou votre tête vous dis que vous dit d'arreter de manger il y a un décalage d'où bien souvent des "j'ai trop mangé!"

2/ As tu eu toujours la pêche ..?

Ah que non ! bien malheureusement ! La tête et l'alimentation sont souvent liés ... à savoir ... tu manques de certains nutriments, tu déprimes ... et tu déprime tu manges trop ! Biensur que j'ai eu des moments de baisse de forme, mais il faut se dire que ca passeras et ne pas surencherir dans la déprime ! Ce qu'il ne faut pas c'est justement trop cerré la ceinture ... car c'est dans ces moments la que l'on a du mal : on devient pénible, on déprime, on dort mal etc ... du coup les autres nous ennerve et on ennerve les autres ... si tu tombes dans ce cas la ... c'est que tu fais fausse route, réétudies ton alimentation et demandes toi si c'est vraiment le bon moment (souvent c'est dans cet état la que l'on fait beaucoup d'effort pour souvent ne pas perdre de kilos)
 

3/ Oui mais les fruits ... ca fait grossir aussi y'a du sucre dedans ... pas plus de 2 par jour ...

Alors alors ... remarque intéressante à laquelle je répond par une autre question ... "Et si j'ai faim et que j'ai envi de sucre ? Est ce qu'il vaut mieux que je mange des gateaux acheté dans le commerce bourré de gras hydrogéné et de sucre ou des fruits ?" Cette question pleine d'ironie et de mauvaise fois que je pose, je la pose pour dire oui y'a du sucre dans les fruits c'est vrai ... et il ne faut pas s'avaler un regime de banane à tous les repas ca va de sois ... mais franchement ... je suis une adepte des fruits, j'en mange des fois certainement plus que de raison ... mais ca me permet de ne pas me frustrer sans pour autant grossir et même mieux ... en maigrissant !

4/ Les fruits et les légumes ne font pas tous les même calories

Ah c'est certain, c'est pour cela qu'il faut diversifier un maximum pour répartir les calories et les plaisirs. N'oublions pas quand même qu'il vaut souvent mieu manger 300 g de légumes que 200g de pâtes ...

5/ Fais tu du sport ?

Heuuuuuuu... qui me parle ??? du ... hein ... quoi ... du sport ... c'est quoi ? lol ! non je suis pas du tout sportive, j'aime assez me promener mais sorti de ca ... je ne fais pas du tout de sport et j'ai un boulot dans lequel je suis assise a mon bureau toute la journée ... donc ... non je ne fais pas de sport ... mais ... JE DEVRAI ... car il est clair de faire du sport est très bon pour perdre du poids et se rafermir ...

6/ "A propos du mac do niveau salade ça ressemble a du papier maché en plus c'est hyper salé [...] leur salades c'est juste pour faire du fric sur notre santé, vaux mieux la faire soi même"

Héhé attention ... je n'ai pas dit "Allez mangez MacDo tous les jours vous serez en bonne santé et mince !" ^^. Je parlais juste des salades de MacDo comme bons compromis pour sortir entre jeunes à moindre coût et sans casser la balance le lendemain matin ... Bien évidement ... à choisir ... je prefere mon petit resto au milieu de nul part où je vais avec mon homme à 27 euros / repas et où l'on mange des plats extras, bien présenté etc ... (lui c'est pas le repas qui fait maigrir ... c'est l'addition ^^)

Voili Voilou pour les réponses aujourd'hui ... si j'en ai oublié n'hésitez pas ...