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Marraine
Blog de adewi
aide blog-
Et de 47 kilos perdus ! publié le 21/08/2009 à 10:24
Ce matin ... ca y est 47 kilos perdus !
Je continue tranquillou mon petit bout de chemin :
Matin : 1 bol de café au lait + 1 à 2 tranche de pain et beurre
Midi : 100g de viande ou de poisson (le poisson étant + cher mais bien meilleur) + légumes à volonté et éventuellement fromage allégé et fruit ou laitage a 0% (quelque fois des féculents mais pas plus de 2 cuillères à soupe)
Collation : OBLIGATOIRE !!! environ 100 calories : ca peut être 2 biscuits, une barre de chocolat, des fruits secs, un fruit, un laitage etc ... il va vous permettre de tenir entre le midi et le soir, de relancer la digestion et une partie ou tout de votre collation sera brulé, vous vous faites plaisir car un biscuit c'est BONNNNN ^^ et vous vous jettez pas sur le repas du soir qui se doit d'être léger
Soir : 100g de viande blanche ou poisson + légumes verts
Soit des journées entre 900 et 1200 calories ... (si sport misez sur les 1200 sinon tenez vous au 900)
Dans la journée l'équivalent d'une heure de marche ou 30-45 minutes de sport plus speed (natation, courses à pied, velo etc ...)
Et croyez moi ... ca marche du tonnerre ! si vous faites ca tous les jours ... vous vous sentirez super zen et vous mincirez ....
Buvez thé, café, tisane etc ... ca aide bien a éliminer
Règle d'or : ne vous forcez pas à manger telle ou telle chose sous prétexte que c'est bon pour le régime... c'est idiot et ca vous frustrera plus qu'autre chose ... on mange ce qui fait plaisir et si c'est calorique on en mange peu mais on en mange ... j'vous ai à l'oeil :-)
L'idée recette du jour : lapin à la moutarde (coupez la moutarde avec le la creme allégé a 3% MG) + haricots verts ... bon ap'
(10) commentaires
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47 kilos???? J'en suis loin. En combien de temps?
Moi j'en ai 29 à perdre.
A bientôt et bon courage et garde ta motivation
Ce qu'il faut te dire c'est "j'ai le droit de faire n'importe quoi une fois de temps en temps !" tant que c'est occasionnel y'a pas de quoi s'alarmer !
Dimanche midi j'ai mangé : quiches + assortiment de salades composées (dont une était aux pates et aux saucisses !) + 1/2 assiette de frites + de la farce de porc ..... vive l'équilibre ! Lundi j'ai lu dans les pensé de ma balance : "hé oh mémère ... on se laisse aller ?" ... hop m'y suis remise ... et mardi elle semblait penser "ah bon ok ... c'est bon je passe l'éponge" ^^
Destress car sinon tu vas lacher et la ce ne sera pas bon ...
bises
Ne prend pas peur ... j'ai mis 3 ans mais cool cool sans trop perdre vite et en reprennant ces 6 derniers mois 10 kilos que j'ai du reperdre ...
De toute facon il faut que tu te mette en tête que si tu as tendance à prendre du poids, la seule solution est d'apprendre à manger et de manger sainement toute ta vie. J'en ai parlé avec mon médecin il y a deux jours, il m'a dit qu'il faut s'imposer une hygiène de vie basée sur le sport et l'alimentation saine. Il m'a dit qu'une fois perdu mes kilos, il faudrait que j'attende au moins un an pour ne pas reprendre à chaque ecarts d'alimentation.
Alors oui ca parrait super long, mais le temps passe plus vite qu'on ne l'imagine... et qu'est ce qu'on se sent bien quand on mange équilibré :)
"tu tiens avec si peu de calories" : oui biensur ! je mange équilibré, un peu moins calorique, mais je ne crève pas de faim je te rassure :)
L'idée de mon alimentation c'est faire des repas de - en - calorique, calorique et gras au fur et a mesure de la journée : mon petit dej est complet, a midi je mange pas mal et le soir plus léger ... et à 16 h comme les petits c'est mon moment de plaisir mon gouter (dans la limite de 100 calories) mais un réel plaisir
Tu sais il faut que tu trouves le creneau qui te va, ta journée type à toi, tes aliments que tu aimes et tout ....
Tu verras ca passera + vite que tu ne l'imagine et le resultat ... je ne te dis que ca .. ce sera super tu verras !
J'ai fais un tit tours sur un blog ou une tite dame dit qu'il fait trop chaud pour faire du vélo ...
Faut aller à la piscine !
C'est bon pour tout : rafermir, se detendre, se rafraichir, se dépenser et en plus les gosses adorent ^^
Courage miss ;)
Mon médecin m'a dit que si ca m'aidait de le faire qu'il fallait continuer, et qu'en période de vacances il fallait se l'imposer ! et ne pas s'autoriser de reprise de poids supérieur a 2 kilos
Voilouuuuu
Pour ce qui est de tes repas ... même si ton petit déj est plus calorique et que tu manges du pain sur d'autre repas c'est pas incompatible avec le régime ... le tout c'est l'équilibre ... moi ca m'arrive de manger un peu de pain le midi ou le soir si je prend un petit fromage frais ... on ne peux pas toujours être super strict sinon on ne tiens pas ... Evidement c'est pas tous les jours et j'évite de cumuler pain + féculent ...
EVIDEMENT qu'il y a des jours ou je reprend du poids ... suis pas une sur-femme ^^
J'ai eu cette année une très mauvaise passe avec mon homme très malade, j'ai repris 10 kilos, je me suis remise au régime et je les ai reperdus ...
Maintenant au quotidien, je reprend aussi régulièrement on ne peut pas être super stable : hier j'avais 300g en plus alors qu'avant hier j'avais mangé super sérieux ... lundi je pesais 600g de plus que dimanche matin car dimanche midi j'ai mangé des saucisses et des frites ... bon ben prise de poids = un petit effort de plus et hop le lendemain ou le surlendemain on reperd et on continue ! Faut pas penser aux petites hausse une fois de temps en temps ... faut regarder sur la longueur ce que ca donne ... si globalement ton poids descend .. tu t'en fou de savoir que lundi tu avais un peu repris ...
De plus, chez bcp de femme, les periodes premenstruelles font prendre du poids sans raison et l'après règle fait perdre + vite ...
Oui je me pese tous les jours, on me dis de fois "c'est pas bien blablabla" je m'en fiche ! moi pour me tenir à mon alimentation faut que j'étudie les conséquence qu'elle a sur mon poids ... en me pesant tous les jours j'apprend à étudier ce qui est bon pour moi et ce qui ne l'est pas ... donc tous les matins, à jeun, en petite culotte hop ... saut sur la balance ... et je sais quoi manger de ma journée ^^
Mon médecin m'a dit que si ca m'aidait de le faire qu'il fallait continuer, et qu'en période de vacances il fallait se l'imposer ! et ne pas s'autoriser de
47 kg d'envolés. C'est magnifique.
J'aime bien ta vision du régime. Je fais un peu la même chose niveau alimentation sauf que mon petit déj' est plus riche et que j'ai du mal à enlever le pain. J'en mange mais pas à tous les repas.
J'espère te voir sur le site souvent car ta motivation est communicative.
Y a t'il des semaines ou tu as repris un peu de poids ou as tu toujours perdu ?
Tu te peses tous les jours ? Et tu mets ta réglette à jour aussi chaque jours ?
Bonne journée et continue de positiver car tu me donne des ailes.
Bisous bisous