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Blog de acrylique02
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Equivalences en fromages publié le 10/05/2011 à 15:09
Bonjour à tous/toutes
Voici la suite des équivalences de mon régime et nous attaquons aujourd'hui les fromages!
30g de fromage (tous les fromages à 45% de MG maximum)
= 150ml de lait entier (1 verre) = 1 yaourt au lait entier
= 100g de fromage blanc à 40% (1 pot individuel ou 2 cuillères à soupe bombées) = 2 petits suisses à 30g de 40% (petit format) = 1 petit suisse de 60g à 40% (grand format)
20 à 30g de fromage normal = 35 à 40g de fromage allégé = 1 CAC d'huile
Pour agrémenter vos féculents (parmesan râpé), vos salades (mozzarella, féta...), vos légumes (gratinés au gruyère par exemple) ou à manger sur du pain...
Fromages ne nécessitant pas d'équivalences: fromages inférieurs à 10% de MG: 1 portion de 30g
1carré frais à 0%, 1 carré type Sylphide ou Sveltess, 30g de fine bouche, gruyère Bridelight...
(0) commentairestags :diététicienne, équivalences, fromages, hypocalorique, menu, motivation, rééquilibre , régime, surpoids
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