| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de acrylique02
aide blog-
Equivalences en protéines publié le 07/04/2011 à 22:09
Salut tout le monde!
Désolée pour ce retard mais j'ai eu beaucoup de choses à faire ces derniers jours et je n'ai pas eu le temps...
Aujourd'hui, je vous donne les équivalences pour les protéines!
100g de viande (escalope de dinde ou de poulet, cuisse ou blanc de poulet sans peau, lapin, escalope de veau, foie, steak de bœuf, steak haché à 5% de MG, steak haché de volaille ou de jambon, steak de soja)
= 100 à 200g de poisson (au moins 2 à 3 fois par semaine) (tous sans exception, y compris les poissons dits « gras » type saumon, thon, sardines, maquereau)
= 18 huîtres, 100g de saumon fumé, 150g de moules, crevettes, gambas, St Jacques, thon au naturel
= 2 tranches de jambon (dégraissé si possible) = 2 tranches de blanc de dinde ou de poulet
= 2 œufs (en omelette, au plat, à la coque, brouillés, …) (1 fois par semaine si cholestérol)
= 1 tranche de foie (environ 120g)
= 8 surimi (plus exceptionnellement!)
En résumé:
- Evitez de consommer le gras apparent des viandes ou la peau des volailles
- Evitez les viandes dites « grasses » type mouton, porc, agneau, canard (1 fois par semaine)
- Préférez les viandes dites « maigres » et les morceaux choisis « maigres »
- Privilégiez votre consommation de poisson
(0) commentairestags :diététicienne, équivalences, hypocalorique, menu, menu type, obésité, présentation, protéines, recettes, rééquilibre , régime, surpoids
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
