Bonjour/Bonsoir à tous!

Je vous mets ici le menu type de mon régime. Qui sait, ça pourra peut-être vous inspirer...

Je fais un régime hypocalorique. Je n'absorbe donc que 1200 calories au lieu des 1800 (en moyenne).

ça commence le matin avec un petit déjeuner consistant (du moins pour ma part puisque je ne mangeais pas avant):

une boisson (thé ou café) sans sucre +/- édulcorants type "hermesetas" sans aspartame et/ou un grand verre d'eau plate à température ambiante

4 biscottes ou équivalents

10 g beurre allégé à 25% de MG  (maximum)

2 cuillère à café de confiture (30g) ou 1 fruit ou 1 petit verre de jus de fruits 100% pur jus sans sucre ajouté ou 1 compote sans sucre ajouté

un laitage nature 0% + un sucre ou un yaourt  aux fruits 0%,

pour le déjeuner, il s'agit un repas équilibré:

2 cuillères à café d'huile

une portion de protéines (100g de viande ou 200g de poisson ou 150 g de fruits de mer ou 2 oeufs ou 1 à 2 tranches de jambon blanc dégraissé et découenné...)

une portion de féculents (je vous donnerai les proportions demain)

des légumes crus et/ou cuits à volonté

un laitage nature 0% + un sucre ou un yaourt  aux fruits 0%,

un fruit ou une compote sans sucre ajouté

si la faim vient titiller mon estomac dans l'après-midi, j'ai le droit à une collation. J'ai choisi la version sucrée mais il existe également la version salée:

2 biscuits type Thé de Lu ou 1/2 à 1 finuchetu (biscuit corse) + 10g de chocolat noir ou au lait +/- 1 fruit

enfin, le dîner:

2 cuillère à café d'huile

une portion de protéine

des légumes crus et/ou cuits à volonté

1 biscotte ou 30g de pain

30 g maximum de fromage (un jour allégé, le lendemain normal mais pas plus de 45% de MG)

un fruit ou une compote sans sucre ajouté

Dans la journée, on doit boire 1.5L d'eau (ou de liquide: café, thé, etc.)

Je vous mettrai les équivalences demain dans la journée si j'ai le temps et je vous donnerai par la suite quelques unes de mes recettes régimes...

bisous