équilibré bien sûr...
on boit toute la journée ...
on fait du sport pour éliminer ...
Bonne rentrée à axel camille et lucie ...
et tous les petits loulous du site ...
Bonne rentrée à Myriam et Elisa et tom tom...
Bonne rentrée aux profs du site zoé, kerla et les autres...
Bonne rentrée aux mamans car là...
faut tout réorganiser et jongler entre l'école et les activités...
15 mns par jour pour des fesses fermes ça vous tente?
-1 mn pour se redresser
suivez l'exemple des mannequins
et redressez votre dos, la tête ,
les fesses et rentrez le ventre...
vous êtes en train de faire une séance d'automusculation !!!
-2 mns pour grimper l'escalier
à la moindre occasion montez et descendez un escalier
pour muscler son popotin y'a pas mieux...
-1 mn pour serrer les fesses
dès que vous le pouvez
serrez les fesses pendant une minute...
il y a 1000 occasions de se muscler les fesses...
-5 mns pour marcher courir sauter à la corde
les exercices d'endurance sont les plus efficaces
pour venir à bout des graisses incrustées
dans les muscles et ils sont excellents pour le coeur !
à vous de choisir selon vos capacités
entre le jogging, marche corde à sauter
qui reste lui depuis notre enfance
un excellent moyen d'avoir des fesses de rêve!
-3 mns pour faire du stepper
encore des marches à monter ou à descendre
ou mieux si vous avez un stepper...
répétés, ces mouvements finissent par venir à bout
des muscles les plus mous et les plus engorgés
-3 mns de hula-hoop
taille de rêve, hanches parfaites et des fesses super toniques
alors adoptez le ...
et maintenant on boit et on y va !!!
n'oubliez pas les abdos ... 8 mns abs !!!
un livre que j'aime bien ...
Vous en avez assez d'enchaîner les séances de fitness sans résultat ? Découvrez la gym qui vous va. Chaque femme possède sa morphologie propre. Pour acquérir le corps qui vous va, mieux vaut choisir l'entraînement le plus adapté. Vous découvrirez dans ce livre : - À quel profil votre silhouette correspond. Vous pourrez alors mieux définir les parties de votre corps que vous désirez remodeler. - Le régime alimentaire approprié à votre physique. - Six programmes, à pratiquer à la maison ou en salle, pour atteindre rapidement les objectifs recherchés.
Vous en avez assez d'enchaîner les séances de fitness sans résultat ? Découvrez la gym qui vous va. Chaque femme possède sa morphologie propre. Pour acquérir le corps qui vous va, mieux vaut choisir l'entraînement le plus adapté. Vous découvrirez dans ce livre : - À quel profil votre silhouette correspond. Vous pourrez alors mieux définir les parties de votre corps que vous désirez remodeler. - Le régime alimentaire approprié à votre physique. - Six programmes, à pratiquer à la maison ou en salle, pour atteindre rapidement les objectifs recherchés.(11) commentaires
Aujourd'hui on a rattaqué la marche avec Nath0341, on en fait presque 1H/jour, ça fait du bien. Plus mes abdos du matin et le stepper quand il me fait de l'oeil !!
Bizzz et bon courage
Pas mal ton programme, je vais me laisser tenter car mes cours de gym reprennent jeudi et je n'y ai pas le droit car je me sors d'une lombalgie et maintenant c le cou et la nuque qui sont coincés. Donc je vais éviter le saut à la corde et le step au moins cette semaine et pour le reste ça va c'est assez loin des fesses !!!
Bonne reprise à toi et à tes loulous.
Bisous. Sandra
je suis contente de t'accueillir parmie mes cops!
biz à+