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Blog de ValerieLeSport

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  • c'est la rentrée... debout tout le monde!
    publié le 02/09/2008 à 08:39
    c'est la rentrée - Aujourdhui.com
    on n'oublie rien et on travaille bien ...



    on commence par un bon petit déjeuner...

     équilibré bien sûr...

    on boit toute la journée ...

    on fait du sport pour éliminer ...


    Bonne rentrée à axel camille et lucie ... 

    et tous les petits loulous du site ...


    Bonne rentrée à Myriam et Elisa et tom tom...


    Bonne rentrée aux profs du site zoé, kerla et les autres...


    Bonne rentrée aux mamans car là...

    faut tout réorganiser et jongler entre l'école et les activités...




    15 mns par jour pour des fesses fermes ça vous tente?


    -1 mn pour se redresser

    suivez l'exemple des mannequins 

    et redressez votre dos, la tête , 

    les fesses et rentrez le ventre...

    vous êtes en train de faire une séance d'automusculation !!!


    -2 mns pour grimper l'escalier

    à la moindre occasion montez et descendez un escalier

    pour muscler son popotin y'a pas mieux...


    -1 mn pour serrer les fesses

    dès que vous le pouvez 

    serrez les fesses pendant une minute...

    il y a 1000 occasions de se muscler les fesses...


    -5 mns pour marcher courir sauter à la corde

    les exercices d'endurance sont les plus efficaces

     pour venir à bout des graisses incrustées

     dans les muscles et ils sont excellents pour le coeur !

    à vous de choisir selon vos capacités 

    entre le jogging, marche corde à sauter

    qui reste lui depuis notre enfance 

    un excellent moyen d'avoir des fesses de rêve!


    -3 mns pour faire du stepper

    encore des marches à monter ou à descendre

    ou mieux si vous avez un stepper...

    répétés, ces mouvements finissent par venir à bout 

    des muscles les plus mous et les plus engorgés


    -3 mns de hula-hoop

    taille de rêve, hanches parfaites et des fesses super toniques

     alors adoptez le ...


    et maintenant on boit et on y va !!!

    n'oubliez pas les abdos ... 8 mns abs !!!

    un livre que j'aime bien ...

    Photo livre A chacune sa gym de Matt Roberts

    Vous en avez assez d'enchaîner les séances de fitness sans résultat ? Découvrez la gym qui vous va. Chaque femme possède sa morphologie propre. Pour acquérir le corps qui vous va, mieux vaut choisir l'entraînement le plus adapté. Vous découvrirez dans ce livre : - À quel profil votre silhouette correspond. Vous pourrez alors mieux définir les parties de votre corps que vous désirez remodeler. - Le régime alimentaire approprié à votre physique. - Six programmes, à pratiquer à la maison ou en salle, pour atteindre rapidement les objectifs recherchés.







    (11) commentaires



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  • ck2610 
    publié le 03/09/2008 à 23:27
    J'ai decouvert direct 8 grace aux nanas du site gym direct c'est ultra complet et efficace car il y a le stretching a la fin important pour moi qui souffre du dos. bye
  • lynadora 
    publié le 02/09/2008 à 22:18
    Coucou,un beau programme!J'essairai d'en faire un max,je te dirai si j'arive à garder le cap!
  • mymilolo 
    publié le 02/09/2008 à 14:27
    Salut val
    Aujourd'hui on a rattaqué la marche avec Nath0341, on en fait presque 1H/jour, ça fait du bien. Plus mes abdos du matin et le stepper quand il me fait de l'oeil !!
    Bizzz et bon courage
  • lililou29 
    publié le 02/09/2008 à 10:50
    hello la belle !!moi encore une semaine de vac et à fond les projets !!!!!! pas de répis pour lili ma liste estlongueeeeeeeeeeee de choses à faire je file bizzzzzzzzz
  • ltitia 
    publié le 02/09/2008 à 10:07
    C la rentrer en force!!!!!!! Youpi!!!!! c partit!!!Bizzzzz
  • lichris 
    publié le 02/09/2008 à 10:04
    He bien quelle pêche, rien qu'à te lire je suis fatiguée , lol Bonne rentrée à toi aussi !!!
  • Reane 
    publié le 02/09/2008 à 09:50
    Bonjour ma belle,
    Pas mal ton programme, je vais me laisser tenter car mes cours de gym reprennent jeudi et je n'y ai pas le droit car je me sors d'une lombalgie et maintenant c le cou et la nuque qui sont coincés. Donc je vais éviter le saut à la corde et le step au moins cette semaine et pour le reste ça va c'est assez loin des fesses !!!
    Bonne reprise à toi et à tes loulous.
    Bisous. Sandra
  • cateli 
    publié le 02/09/2008 à 09:48
    Joli programme!!Bone journée ma Val!!Gros bisous
  • lafille79 
    publié le 02/09/2008 à 09:37
    j 'en prend bonne note . Je pense prendre un abonnement à la piscine car mes articulations ont du mal à supporter le jogging !!! bisous
  • nadianne 
    publié le 02/09/2008 à 08:54
    oula la quelle motivation ici! ça chauffe dure! moi j'ai reçut en cadeau d'anniversaire une wii fit, et il y a tout les ingrédients d'une remise en forme, en s'amusant! abdos, fessiers, oulahop...je m'amuse comme une gamine!
    je suis contente de t'accueillir parmie mes cops!
    biz à+

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