tous les matins respirez profondément chantez bouger...
vos abdos se muscleront comme par magie.
les abdos se remusclent dès qu'on les sollicite!
1-la respiration abdominale le nec plus ultra!
au bureau comme à la maison...
contrôler le rythme et la puissance de la respiration
se fait grâce à ces muscles (abdos)
le principe est simple:
debout assise ou couchée main sur le ventre
inspirez à fond en gonflant le ventre
soufflez par la bouche
et videz l'air en faisant pression sur les abdos
une fois la technique acquise,
exercez vous 5 fois matin et soir
et vos abdos vont vite se tonifier!!!
je le fais les filles et ça marche!
je ne vais pas vous remontrer mon bidon quand même!
l'avantage vous pouvez le faire n'importe où...
2- la corde à sauter, activité brûle graisse
attention mettez des bonnes chaussures...
celles qui ont des pbs de genoux ,chevilles et dos
demandez l'avis de votre médecin...
la corde à sauter c 330 calories brûlées pour 30 min.
plus le rythme est rapide plus les calories sont brûlées!!!
plus vous levez les genoux ...
et plus la sangle abdominale est sollicitée!!!
a faire que 2/3 fois par semaine pas plus!!!
mais celle qui veulent en faire tous les jours no pb!
restez surtout 30 minutes!!!
alors à vos cordes les filles
et pour le prix c dans vos "cordes "non? lol !
Pour la danse africaine, oui, à priori, c'est avec Joseph!!! J'espère juste qu'il va rester de la place, parce qu'il a une super réputation et en plus, c'est pas cher du tout... Croisons les doigts!!!
Allez, je file!
J'aimerais qu'on soit déjà vendredi, j'ai hâte d'arriver à ce long week-end...
Bonne aprem à toi ma belle! A+ Bizzzzzzzzzzz
Allez hop, je rajoute ça à mes exercices au bureau.
Merci Valmac, ton blog est une mine de bons conseils faciles à appliquer.
Bizzzz
Bonne journée
Bisous
et vive le printemps!! mdr
bisou bisou
je me suis permis de mettre sur mon blog une video de toi :) j espere que cela ne te derrange pas :)