En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Bonjour !
M'inscrire | Me connecter | ? Visite guidée
Accueil   >  espaces  >  ValerieLeSport  >  et c parti ... exercices!!!!!!!!!!!

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  		• et c parti ... exercices!!!!!!!!!!!
    publié le 18/03/2008 à 09:10


    1- fessiers pour celles qui sont chez elles 
       ou qui rentrent à 12h

    2- exo au buro : mouvements discrets qui permettent de travailler ses abdos et d'avoir un ventre plat!!!

    vous êtes assise à votre bureau

    prenez appui sur les accoudoirs ou la table

    plaquez le dos contre le dossier
     (important pour ne pas avoir mal)

    soulevez les 2 genoux en même temps 

    restez dans cette position et comptez jusqu'à 10 
    (si c trop dur diminuez le compte 5 par ex
     et augmentez au fur et a mesure )

    repetez +sieurs fois dans la journée! 

    commencez par une série de 10 ...

    voilà incognito...
    respirez surtout 
    car vous allez devenir toute rouge 
    et là ça va se voir!!! lol !!!!

    et c parti!!!!!!
    et en musique!!!!!!
    au buro mettez le i pod 
    télécharger le portable!!!!




    (12) commentaires


1 - 10 de 12
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • AneLorDabo 
    publié le 18/03/2008 à 17:58
    Pour être discret c'est dicret , j'imagine!!!hihihihihi
  • mimimalgremoi 
    publié le 18/03/2008 à 17:20
    Super, merci moi qui cherchait des exercice a faire au boulot!! tous le temps assise c'est vrai je vais faire cette exercice!! merci merci!! bisouss
  • cateli 
    publié le 18/03/2008 à 14:01
    Super ton exercice d'abdos incognito!!! J'adore la vidéo également , tu fais du hiphop aussi ?
    Allez je vais voir la suite.....
  • TATU 
    publié le 18/03/2008 à 13:52
    salut, t super ta tjr la peche? bien les exercices si en ya d'autre je suis preneuses car j'en ai vraiment besoin biz a bientot
  • Lillice 
    publié le 18/03/2008 à 13:15
    bien le petit exo au boulot ! ça travaille si t'en as d'autres spécial bureau, c'est peut-être la solution qui me conviendrait...
  • ilsarra 
    publié le 18/03/2008 à 10:09
    coucou c génial comme idée je vais l'essayer je suis au bureau et encore je vais le montrer a mes collegue pour les faire ensemble ouahou
    bisous
  • pitchou 
    publié le 18/03/2008 à 09:40
    trop cool , je vai en faire des fessier !! :D
    je te souhaite en tt cas une bnne journée
  • grib 
    publié le 18/03/2008 à 09:37
    hello !!!! ça y est je suis debout et légèrement en forme !
    je suis pas sûr de pouvoir faire ces exercices non plus... mais je vais qd même essayer.
    bon je vais prendre mon ptit dèj et m'activer un peu parce que j'ai du monde qui arrive ce midi et la maison est pourrie....
    bonne journée
    bisous
  • vivi63 
    publié le 18/03/2008 à 09:32
    Merci pour tout t'es super, moins 400gr ce matin et HYPER MAL au fesses! Mais vous êtes tarées, je ne tiens pas encore la quantité ,j'arrive juste la moitié! L'essentiel c'est de bouger!
    Bonne journée
  • Ptounette 
    publié le 18/03/2008 à 09:31
    Alors là super idée les exercices au bureau !!
    Et si c'est pour avoir les mêmes fesses que toi, je signe tout de suite.
    Merci pour cette idée toute simple, encore fallait-il y penser. Une chose est certaine, je vais penser à toi tous les jours au travail maintenant.
    Merci infiniment :-)

1 - 10 de 12
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.


ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité
  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok |
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine |

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).