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Accueil   >  espaces  >  ValerieLeSport  >  et c parti ... exercices!!!!!!!!!!!

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  		• et c parti ... exercices!!!!!!!!!!!
    publié le 18/03/2008 à 09:10


    1- fessiers pour celles qui sont chez elles 
       ou qui rentrent à 12h

    2- exo au buro : mouvements discrets qui permettent de travailler ses abdos et d'avoir un ventre plat!!!

    vous êtes assise à votre bureau

    prenez appui sur les accoudoirs ou la table

    plaquez le dos contre le dossier
     (important pour ne pas avoir mal)

    soulevez les 2 genoux en même temps 

    restez dans cette position et comptez jusqu'à 10 
    (si c trop dur diminuez le compte 5 par ex
     et augmentez au fur et a mesure )

    repetez +sieurs fois dans la journée! 

    commencez par une série de 10 ...

    voilà incognito...
    respirez surtout 
    car vous allez devenir toute rouge 
    et là ça va se voir!!! lol !!!!

    et c parti!!!!!!
    et en musique!!!!!!
    au buro mettez le i pod 
    télécharger le portable!!!!




    (12) commentaires


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  • AneLorDabo 
    publié le 18/03/2008 à 17:58
    Pour être discret c'est dicret , j'imagine!!!hihihihihi
  • mimimalgremoi 
    publié le 18/03/2008 à 17:20
    Super, merci moi qui cherchait des exercice a faire au boulot!! tous le temps assise c'est vrai je vais faire cette exercice!! merci merci!! bisouss
  • cateli 
    publié le 18/03/2008 à 14:01
    Super ton exercice d'abdos incognito!!! J'adore la vidéo également , tu fais du hiphop aussi ?
    Allez je vais voir la suite.....
  • TATU 
    publié le 18/03/2008 à 13:52
    salut, t super ta tjr la peche? bien les exercices si en ya d'autre je suis preneuses car j'en ai vraiment besoin biz a bientot
  • Lillice 
    publié le 18/03/2008 à 13:15
    bien le petit exo au boulot ! ça travaille si t'en as d'autres spécial bureau, c'est peut-être la solution qui me conviendrait...
  • ilsarra 
    publié le 18/03/2008 à 10:09
    coucou c génial comme idée je vais l'essayer je suis au bureau et encore je vais le montrer a mes collegue pour les faire ensemble ouahou
    bisous
  • pitchou 
    publié le 18/03/2008 à 09:40
    trop cool , je vai en faire des fessier !! :D
    je te souhaite en tt cas une bnne journée
  • grib 
    publié le 18/03/2008 à 09:37
    hello !!!! ça y est je suis debout et légèrement en forme !
    je suis pas sûr de pouvoir faire ces exercices non plus... mais je vais qd même essayer.
    bon je vais prendre mon ptit dèj et m'activer un peu parce que j'ai du monde qui arrive ce midi et la maison est pourrie....
    bonne journée
    bisous
  • vivi63 
    publié le 18/03/2008 à 09:32
    Merci pour tout t'es super, moins 400gr ce matin et HYPER MAL au fesses! Mais vous êtes tarées, je ne tiens pas encore la quantité ,j'arrive juste la moitié! L'essentiel c'est de bouger!
    Bonne journée
  • Ptounette 
    publié le 18/03/2008 à 09:31
    Alors là super idée les exercices au bureau !!
    Et si c'est pour avoir les mêmes fesses que toi, je signe tout de suite.
    Merci pour cette idée toute simple, encore fallait-il y penser. Une chose est certaine, je vais penser à toi tous les jours au travail maintenant.
    Merci infiniment :-)

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