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Blog de ValerieLeSport
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Ressentir le bien-être de la course à pied ou de la marche... publié le 16/04/2013 à 08:28
Heyyyyyyyy bonjour à toutes !
Je suis super motivée vous m'avez boostée à fond pour ce petit programme de course et je vais le tester avec vous !
Vous allez voir que courir peut-être vraiment un bien-être quand on commence avec de bonnes bases ! Et cette semaine nous allons nous y préparer !
3 premières bases
1- Vous allez vous fixer un objectif de course : 5 ou 10 km ou plus !!!
2- Vous allez me dire combien de temps marchez-vous par jour ou par semaine...
30 mn par jour
30 mn 3 fois par semaine
3- Vous allez me dire si
- vous avez commencé à courir
- vous courrez et combien
- vous n'avez jamais courru ou si peu
Pour celles qui ne courrent pas on se tiendra à un plan de marche et marche rapide !
A vous maintenant je vous écoute... En avant mes déesses du stade !
(18) commentaires
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Justement, moi je cours très régulièrement de 7km à 10km dans les grands jours, de 45minutes à 1heure en fonction de la distance. Du coup j'me demandais à quelle fréquence je dois courir pour m'affiner parce que il m'arrive de courir parfois près de 5 fois par semaine et je me demande si c'est pas un peu trop et si ça n'aurait pas tendance à faire gonfler mon muscle et pas vraiment m'affiner... Bref si jamais tu as la réponse à ma question, je suis prenante :).
Bisous !
mon travail : je m'occupe d'enfants polyhandicapés à la maison, plus ma petite fille de 18 mois et la compta et les papier d'une petite entreprise
alors les journées passe vite
courage à tous
je fais facilement 20000 pas
avec la danse aller à Paris ou marché au boulot etc
je cours seulement devant la wii
depuis mon entorse du pieds gauche
j'ai le pieds faible
et je dois faire attention
donc pas d'imprudence
je n'ai plus 40 ans
hélas
mais je ferais comme je peux pour moi s'est bien et sa compte tout de meme
merci merci bisouuu
Alors, voci mes réponses !
1/J'ai un objectif assez modeste, réussir à participer aux courses 'populaires' qui démarrent le mois prochain, et notamment celle de Strasbourg. 5kms, même si c'est peu, serait déjà une réussite pour moi. 10 kms serait bien entendu mieux, mais je préfère me fixer un objectif réalisable..
Par après, ce qui me boterait trop, serait de participer à des courses style service militaire, du genre Frapagingue ou L'Infernal dans les Vosges.
2/Je marche minimum 30 mn après les repas de midi avec mes collègues, à une allure 'rapide', en semaine. Le week-end je 'marche' ou plutôt je cours, entre tout ce qui reste à faire à la maison & les petits... çà compte aussi peut-être???
3/Je fais d'autres sports (squash, 1 à 3 fois par semaine, vtt en été, aquagym, un peu de rollers.... ) et n'aimais pas courir. Donc je m'y suis mise ce printemps par défi personnel... et j'y prends goût !! je cours 2-3 fois par semaine, entre midi & une, jusqu'à 5kms pour le moment, mais je marche encore entre, je n'arrive pas à courir d'une seule traite, même si çà va de mieux en mieux, à chaque fois. Je me demande pourquoi je m'arrête, car pas de point de côté, pas forcément éssouflée, je crois que c'est le mental, si j'étais accompagnée, peut-être que çà irait mieux ?
Demain, j'avais prévu d'éviter les frites de la cantine, pour aller courir à nouveau toute seule, entre midi & une heure, et à 17h00 squash .... demain, je me rebranche sur mon podomètre !!!!
2 - 3 fois 30 min par semaine
3 - J'ai commencé à courir mais si peu
Merci Val de nous booster, personnellement j'ai vraiment besoin de ça actuellement !!
Bonne soirée
J'aimerais me remettre à la course ,ce qui me gène ,ma poitrine 95E et pas facile de trouver le sous tif qui me l'a fait oublier ...
Bonne soirée!
moi je fais le tour de la propriétée et c'est tout
je suis une pte fainéante
alors ne faites pas comme moi
bonne soirée