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Blog de ValerieLeSport
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Ressentir le bien-être de la course à pied ou de la marche... publié le 16/04/2013 à 08:28
Heyyyyyyyy bonjour à toutes !
Je suis super motivée vous m'avez boostée à fond pour ce petit programme de course et je vais le tester avec vous !
Vous allez voir que courir peut-être vraiment un bien-être quand on commence avec de bonnes bases ! Et cette semaine nous allons nous y préparer !
3 premières bases
1- Vous allez vous fixer un objectif de course : 5 ou 10 km ou plus !!!
2- Vous allez me dire combien de temps marchez-vous par jour ou par semaine...
30 mn par jour
30 mn 3 fois par semaine
3- Vous allez me dire si
- vous avez commencé à courir
- vous courrez et combien
- vous n'avez jamais courru ou si peu
Pour celles qui ne courrent pas on se tiendra à un plan de marche et marche rapide !
A vous maintenant je vous écoute... En avant mes déesses du stade !
(18) commentaires
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Alors voilà mes réponses:
1- J'aiplus des objectifs en temps: tenir 45-60 min sans m'ennuyer (le pb est l'ennui plus que la fatigue!)
2- Je marche 30-40 min tous les jours et 1h par jour le we. Je ne cours pas en ce moment, je ne peux pas j'ai un souci au genou droit....
3- Je m'étais remis à la course il y a 1mois (mais j'ai vraiment trop mal au genou, je boite après les courses donc j'ai écouté mon copain et stoppé la course)
Une question perso: je n'ai que 20 min par jour maxi en ce moment (partiel approche) je fais tes axos d'il y a un an (abdos puis fessier puis intérieur des cuisses) Tu as du "plus intensif" vu que du coup c'est vraiment mon SEUL sport en ce moment car sinon les révisions en pâtissent.... ou alors tu penses que pour 2 mois c'est suffisant pour ne pas perdre les acquis?
Merci!!!
Bisous
ce matin, je suis allée courir 30mns... ça m'a bousté pour la journée !
merci Val pour tes bons conseils !
Françouelle
1. moi je voudrais faire 10km d'ici cet été et en fin d'année me lancer dans un semi-marathon (je vois peut-être grand !)
2. je marche environ 30 min/jour
3. j'ai repris la course la semaine dernière, je tiens 35 minutes, mais l'année dernière je tenais 1h15 (j'ai rien fait en course cet hiver, pas bien !)
Mais là je cours seule, l'année dernière ma copine m'a lâché et j'ai fait pareil, donc maintenant je cours seule comme ça plus de baisse de motivation si l'autre abandonne!
L'année dernière je marchais 2 h par jour et ceci tous les jours. Cette année, avec le mauvais temps et les douleurs je ne le fais pas régulièrement et je dois m'occuper du jardin (mal au dos), mais j'aime marcher et je le fais dès que je le peux.
Je te souhaite une belle journée ensoleillée avec bien entendu du sport que tu aimes tant.
Gros bisous