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Blog de ValerieLeSport
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Votre coach vous cuisine 5 astuces pour vos formes et la forme ! publié le 17/09/2013 à 20:58
Parce qu'il n'y a pas que le sport pour affiner vos formes, votre forme passe aussi par la cuisine...
Astuce 1 : cuisinez à l'avance ! Simpliste vous savez ce que vous mangez et vous contrôlez votre assiette c'est comme ça que j'ai perdu mes kilos !
Astuce 2 : Sélectionnez votre mode de cuisson ! Pensez cuisine vapeur, four vapeur, cuisine au four... Vous conservez ainsi toutes les valeurs nutritionnelles et vitamines de vos plats. J'ai acheté tous les petits plats en silicone pour cuisiner vite et très léger, avec un filet d'huile d'olive et des herbes et le tour est joué en un rien de temps ! Ce soir ce sera plein de petits légumes !
Astuce 3 : Parfumez ! Rien à voir avec votre parfum bien sûr... Pour donner du goût à vos plats n'hésitez pas à y mettre des herbes et des épices qui n'auront aucune conséquence sur votre ligne. Perso j'en utilise dans tous les plats...
Astuce 4 : Allégez vos vinaigrettes en rajoutant des cuillères à soupe d'eau. Ou sinon faites comme moi un petit filet d'huile d'olive et des herbes...
Astuce 5 : Savourez ! Prenez le temps de manger, mastiquer, mâcher, servrez-vous de vos dents elles sont là pour ça ! Et surtout n'oubliez pas que pour être en état de satiété votre repas doit durer 20 mn en moyenne ! Si ceux qui me connaissent très très bien lisait l'astuce 5... Je suis un vrai TGV si vous voyez ce que je veux dire...
Allez à vous de cuisiner maintenant !
(16) commentaires
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pour le coup moi question rapidité pour manger bah même mes enfants ont fini avant moi lol je mastique je mastique lol
donc en fait je mets moins dans l'assiette mdr au moins je suis pas la dernière mdr et j'apprecie mieux est ce mieux je c pas
bon mercredi a toi
moi aussi
pas bien
je mange trop vite
alors que je le sais
vilaine ollive
Si Val fait l'aller TGV sur son astuce 5, moi je crois que je fais le retour "TGV"
si vous voyez ce que je veut dire également !
Bisous
Et je rajoute pour chaque astuce :
1/ Faites vos menus de la semaine à l'avance :)
2/ Cuissons saines : vapeur, au four, à l'étuvée, grillé, sauté, au micro-ondes, en papillote, au court-bouillon
3/ Herbes & épices sont excellentes pour la santé et acaloriques !
Saviez-vous que pimenter ses plats aident à mieux perdre du poids ou que la cannelle nous aide à limiter les possibles envies de sucre ?
4/ Allégez votre vinaigrette maison en faisant le plein de vitamine C et en rajoutant simplement un beau filet de citron :))
5/ Visionnez ma vidéo à ce sujet : la mastication pour mincir de plaisir
http://blog.aujourdhui.com/delphinemichel/2443287/video-la-mastication-pour-mincir-de-plaisir.html
Très belle journée !!!!
Et n'hésitez pas à me rajouter sur AJ, Fb, twitter et YouTube
Bises jolie Val
Del
dans mon congélateur il y a de la ratatouille faite maison et de la soupe
Les filles préparées vos plats vous m^me c'est plus sain ,plus équilibré et meilleur pour la santé!!!!
Ensuite il est vrai que quand on est au régime on a souvent tendance à se précipiter sur son repas donc il faut trouver des astuces et ça vient petit à petit