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Blog de ValerieLeSport

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  • Votre coach vous cuisine 5 astuces pour vos formes et la forme !
    publié le 17/09/2013 à 20:58

    Parce qu'il n'y a pas que le sport pour affiner vos formes, votre forme passe aussi par la cuisine...

    Astuce 1 : cuisinez à l'avance ! Simpliste vous savez ce que vous mangez et vous contrôlez votre assiette c'est comme ça que j'ai perdu mes kilos ! 

    Astuce 2 : Sélectionnez votre mode de cuisson ! Pensez cuisine vapeur, four vapeur, cuisine au four... Vous conservez ainsi toutes les valeurs nutritionnelles et vitamines de vos plats. J'ai acheté tous les petits plats en silicone pour cuisiner vite et très léger, avec un filet d'huile d'olive et des herbes et le tour est joué en un rien de temps ! Ce soir ce sera plein de petits légumes ! 

    Astuce 3 : Parfumez ! Rien à voir avec votre parfum bien sûr... Pour donner du goût à vos plats n'hésitez pas à y mettre des herbes et des épices qui n'auront aucune conséquence sur votre ligne. Perso j'en utilise dans tous les plats...  

    Astuce 4 : Allégez vos vinaigrettes en rajoutant des cuillères à soupe d'eau. Ou sinon faites comme moi un petit filet d'huile d'olive et des herbes...

    Astuce 5 : Savourez ! Prenez le temps de manger, mastiquer, mâcher, servrez-vous de vos dents elles sont là pour ça ! Et surtout n'oubliez pas que pour être en état de satiété votre repas doit durer 20 mn en moyenne ! Si ceux qui me connaissent très très bien lisait l'astuce 5... Je suis un vrai TGV si vous voyez ce que je veux dire... 

    Allez à vous de cuisiner maintenant ! 

    (16) commentaires



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  • matubi1vu 
    publié le 18/09/2013 à 21:37
    Tes conseils sont simples et efficaces mais pour diverses raisons c'est un peu compliqué pour cuisiner depuis la rentrée. En tout cas c'est un de mes objectifs : liste de courses en fonction de recettes choisies pour la semaine et un peu d'avance dans la préparation des repas pour plus de confort et de zénitude ! Mon emploi du temps devrait s'arranger d'ici à 3 semaines, j'y suis presque !... Biz à toi et à toutes
  • rosy9 
    publié le 18/09/2013 à 20:43
    Je sais je mange trop vite.BISOUS à plus.
  • Francouel 
    publié le 18/09/2013 à 20:18
    bonsoir gentille Valérie ! bisou
  • minette27 
    publié le 18/09/2013 à 16:59
    merci pour le partage astuce
    pour le coup moi question rapidité pour manger bah même mes enfants ont fini avant moi lol je mastique je mastique lol
    donc en fait je mets moins dans l'assiette mdr au moins je suis pas la dernière mdr et j'apprecie mieux est ce mieux je c pas
    bon mercredi a toi
  • OLLIVE 
    publié le 18/09/2013 à 14:14
    bonjour
    moi aussi
    pas bien
    je mange trop vite
    alors que je le sais
    vilaine ollive
  • nicole711 
    publié le 18/09/2013 à 11:46
    Pas évident de manger doucement au boulot de l'hopital mais bon s'est le travail sinon çà va bibiiii
  • chrys72_2 
    publié le 18/09/2013 à 10:59
    Merçi Delphine et Val,

    Si Val fait l'aller TGV sur son astuce 5, moi je crois que je fais le retour "TGV"
    si vous voyez ce que je veut dire également !
  • BelleRebelle 
    publié le 18/09/2013 à 10:00
    Tout à fait d'accord :) !!!
    Bisous
  • delphinemichel 
    publié le 18/09/2013 à 09:55
    Je valide ma belle Val ! :)
    Et je rajoute pour chaque astuce :
    1/ Faites vos menus de la semaine à l'avance :)

    2/ Cuissons saines : vapeur, au four, à l'étuvée, grillé, sauté, au micro-ondes, en papillote, au court-bouillon

    3/ Herbes & épices sont excellentes pour la santé et acaloriques !
    Saviez-vous que pimenter ses plats aident à mieux perdre du poids ou que la cannelle nous aide à limiter les possibles envies de sucre ?

    4/ Allégez votre vinaigrette maison en faisant le plein de vitamine C et en rajoutant simplement un beau filet de citron :))

    5/ Visionnez ma vidéo à ce sujet : la mastication pour mincir de plaisir

    http://blog.aujourdhui.com/delphinemichel/2443287/video-la-mastication-pour-mincir-de-plaisir.html

    Très belle journée !!!!
    Et n'hésitez pas à me rajouter sur AJ, Fb, twitter et YouTube
    Bises jolie Val
    Del

  • Soleyana4 
    publié le 18/09/2013 à 09:08
    oui ces méthodes sont supers et je les utilise aussi en plus j'adore les herbes ,les épices et les aromates
    dans mon congélateur il y a de la ratatouille faite maison et de la soupe
    Les filles préparées vos plats vous m^me c'est plus sain ,plus équilibré et meilleur pour la santé!!!!
    Ensuite il est vrai que quand on est au régime on a souvent tendance à se précipiter sur son repas donc il faut trouver des astuces et ça vient petit à petit

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