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Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • Squattez avec votre coach !
    publié le 06/05/2013 à 09:53

    Bonjour la Squat Team ! 

    Si mon compte est bon aujourdhui c'est 80 pour vous ! je les ai fait hoer et ça chauffe ! 

    Envie de sculpter votre corps...

    Rejoignez-moi dans le 30 jours squat challenge ! Un challenge de 30 jours ! On commence à 50 squats et on finit à 250 squats.

    MES CONSEILS  Le SQUAT est l'exercice roi de la musculation et muscle tout le corps, pas seulement les cuisses et les fessiers. Serrez vos abdos et utilisez vos bras ! Inspirez à la descente et expirez en remontant ! Gardez le dos bien droit et vos abdos serrés durant l'exercice ! Descendez vos fesses au niveau de vos genoux ! Exercice cardio alors pensez à respirer !

    LA BONNE POSITION

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    Squat challenge pendant 30 jours c'est de la dynamite pour votre corps et votre cardio
     
    Squattez avec moi 
    Squattez avec Valérie LeSport 
    Squattez votre corps 
     
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    Valérie LeSport Votre Coach MotivationEnvie de sculpter votre corps... Rejoignez-moi dans le 30 jours squat challenge ! Un challenge de 30 jours ! On commence à 50 squats et on finit à 250 squats.  Le SQUAT est l'exercice roi de la musculation et muscle tout le corps, pas seulement les cuisses et les fessiers. Serrez vos abdos et utilisez vos bras ! Inspirez à la descente et expirez en remontant ! Gardez le dos bien droit et vos abdos serrés durant l'exercice ! Descendez vos fesses au niveau de vos genoux ! Exercice cardio alors pensez à respirer ! 
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    Squattez avec moi 
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    Valérie LeSport Votre Coach MotivationEnvie de sculpter votre corps... Rejoignez-moi dans le 30 jours squat challenge ! Un challenge de 30 jours ! On commence à 50 squats et on finit à 250 squats.  Le SQUAT est l'exercice roi de la musculation et muscle tout le corps, pas seulement les cuisses et les fessiers. Serrez vos abdos et utilisez vos bras ! Inspirez à la descente et expirez en remontant ! Gardez le dos bien droit et vos abdos serrés durant l'exercice ! Descendez vos fesses au niveau de vos genoux ! Exercice cardio alors pensez à respirer ! 
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    Valérie LeSport Votre Coach Motivation

     

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    (15) commentaires



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  • Berangere85 
    publié le 20/05/2013 à 13:47
    180 et je me surprends chaque jour ! normalement c'était repos, mais comme je vais avoir deux ou trois jours d'impossibilité en fin de mois je prends de l'avance ! en tous cas tu peux te vanter de me faire faire quelque chose que je ne faisait JA MAIS !
  • dedelle67 
    publié le 07/05/2013 à 22:43
    je suis le programme ! 80 squats de faits aujourd'hui !! je me demande comment on peut en faire 250 à la suite....... on verra çà à la fin du mois !!!
  • CyrilleDabo 
    publié le 07/05/2013 à 05:24
    allez je prend le train en route et vous rejoints :)
  • minipousse1981 
    publié le 07/05/2013 à 00:34
    merci pour la vidéo de démo et tes explications !!

    c'est ok pour moi je suis le mouvement

    on sent bien les cuisses :)
  • matubi1vu 
    publié le 06/05/2013 à 22:27
    Voilà c'est fait..., un peu tard mais c'est fait, et dans ma salle de bain juste avant de prendre une bonne douche !
  • Francouel 
    publié le 06/05/2013 à 21:59
    merci Val pour cette belle vidéo !!!
    en ce qui me concerne je n'avais pas compris ce qu'il fallait faire de mes bras !!!
    aujourd'hui, j'ai courru et squatté... je sens bien mes cuisses ! ;-))

    bonne semaine !
  • luluceline 
    publié le 06/05/2013 à 21:19
    merci val pour cette vidéo de démo ....et bien finalement je les faisais pas si mal que ça mes squats ...j'ai juste pas ton endurance ...et je devrai plus me servir des bras ...lol (j'étais un peu raide ...lol)
    j'en ai fait 70 ce soir ...je me suis arrêté quelques secondes au bout des 50 mais grand progrès depuis le 2 mai ...car là je m’arrêtais à 20 !!! ...je suis fière de mon progrès ....
    bisous
  • OLLIVE 
    publié le 06/05/2013 à 20:39
    bonsoir
    tu es toute belle
    merci pour tes bons conseils
    bonne soirée
  • Ch0u007 
    publié le 06/05/2013 à 17:27
    70 et idem que Gwen... je ne descendais pas aussi bas ! PFiouuuuuuuuu Aieeeeeee
  • hakoum95 
    publié le 06/05/2013 à 16:25
    jour 5 : 70 squats pr moi aujourd hui!! ouh lala ce fut dur!!!!

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