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Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • Qui dit Triathlon dit 3 !
    publié le 23/08/2012 à 09:03

    Yesssssssssss

    les premières participantes arrivent !!!!

    552551big3.jpg923771big4.jpg430162big5.jpg

    556597big.jpg315594big1.jpg

    551839big2.jpg

     

    Et d'autres arrivent en force ...

    Aujourdhui vous allez réfléchir quel sera votre triathlon sportif  ?

    Quelles activités sportives ou physiques vous allez inclure dans votre triathlon ?

    Activités sportives telles la marche active, la course à pieds, le vélo , la natation, les abdos , un sport co, roller etc...

    Activités physiques telles la marche pour le travail, promenade avec les enfants, tri ménage et rangement chez vous, etc...

    Votre mission d'aujourdhui et demain vous avez le temps... Citez moi vos 3 activités physiques et sportives que vous allez inclure dans votre triathlon !

    PS Vous pouvez également en sélectionner 3 physiques et 3 sportives pour les plus acharnées !

    Bon triathlon et n'oubliez pas votre avatar comme les premières miss !

    Mon triathlon "sport" depuis lundi 

    - 45 mn cardio , j'augmente la puissance au fur et a mesure 500 cal lundi 629 mardi et hier 702

    - 30 mn abdos val 

    - 30 mn natation 40 longueurs

    => je tiens le rythme - 2,2 kg en moins 

    => alimentation : un bon petit déjeuner complet ( yaourt pain fruit thé et café ) , midi gaspacho, legumes poisson fruits et café diner un bon plat de pates et legumes et une creme café

    => 2 litres d'eau par jour

    => 8 h de sommeil 

    (20) commentaires



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  • franchaus 
    publié le 30/08/2012 à 17:59
    Bonjour,
    Je débute le sport. Donc pour moi, c'est principalement de la marche, mais je vais me mettre aux abdominaux et aussi muscler le dessous des bras un peu flasque !!!!
  • bridgetjones80 
    publié le 26/08/2012 à 22:35
    Coucou Valérie,

    Je me joins à vous pour ce triathlon (avatar en cours de changement).

    Mes Objectifs sportifs (par semaine):

    2 x 1 H de cardio en salle
    3 x 30 min de stepper
    3 séances d'abdos

    Mes objectifs physiques :

    tondre la pelouse
    désherber la cour et le jardin
    trier les affaires pour un vide-grenier
  • Teddye 
    publié le 26/08/2012 à 10:27
    Mes 3 objectifs seront

    Mes 30 min de stepper
    30 min de marche ou de Wii
    et reprise des ados avec mon ballons

    bisous
  • Ayame 
    publié le 25/08/2012 à 21:56

    Je veux bien participer :D

    Alors moi ça sera :
    3 OBJECTIFS SPORTIFS :
    - 18 Km de vélo, tout les jours.
    - Des abdos deux fois par semaines, minimum
    - Des exos pour les cuisses, aussi 2 fois par semaines ^^

    3 OBJECTIFS PHYSIQUES :
    - Trier mon armoire
    - Désherber le jardin ^^

    Et je pense que ça sera pas mal déjà ^^

    (J'espère que je viens pas trop tard :/ )
  • frane0209 
    publié le 24/08/2012 à 13:21
    cc pour moi sa commencera demain matin :
    Triathlon :
    sportif :
    1 cours CAF à la maison "direct 8"
    2 footing de 20 mn au bord de la marne
    3 étirement au retours streching

    physique
    1 marché : balade prévu au marché campagnard
    2 faire l'amour mdr
    3 un bain rafermissant ... bon pour la circulation l'eau sera tiede
  • pascale_diet 
    publié le 24/08/2012 à 11:39
    OBJECTIFS SPORTIFS :
    - 30 minutes d'abdo tout les jours
    - 1h de marche -
    3 OBJECTIFS PHYSIQUES :
    -trier et ranger mes papier
    - monter mes 5 étages en plus des escaliers du métro
    -boire 1 litre 1/2 par jour
  • Lolo86 
    publié le 24/08/2012 à 10:54
    Je participe !!!!
    Je m'occupe de mon avatar je vous le mets rapidement ! ;-)

    3 OBJECTIFS SPORTIFS :
    - 20min d'abdos au levé 3*/semaine minimum
    - 2 heures de musculation ou de cardio par semaine
    - 2 séances de CAP par semaine

    3 OBJECTIFS PHYSIQUES :
    - Ménage de la maison à fond !
    - Tris des papiers dans le bureau
    - Poncer et peindre ma table de jardin

    Let's go !! :-D
    Vivement lundi !
  • nicole711 
    publié le 24/08/2012 à 09:54
    Je mettrai l'avatar apres
    mais je vous suis
    J'ai besoin d'un groupe qui me fait bouger

    1 boire de l'eau attention aux repas
    2 faire de la marche au moins 12000 pas par j deja je commence aujourdhui avec podometre
    3 abdo
    je vais voir quand ma salle de sport se reprend pour y retourner
    Bon j'en met pas trop pour tenir et m'y remettre doucement
    Voila Val des bisous bisouuuus
    Moteur de MOTIVATION GRAND MERCI A TOI





















  • Aliceligne7 
    publié le 24/08/2012 à 09:44
    coucou

    alors voici mon triathlon :
    1- 30 minutes de stepper du lundi au vendredi
    2- 2 séances de 45 min de wii par semaine
    3- 50 abdos/jour
  • delphinetika 
    publié le 24/08/2012 à 00:29
    Avatar OK ;-)
    J'oubliais, en plus de mon triathlon quotidien, se rajoute bien sûr mon cours de Zumba, une fois par semaine ;-) C'est ma drogue!!

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