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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Qui dit Triathlon dit 3 ! publié le 23/08/2012 à 09:03
Yesssssssssss
les premières participantes arrivent !!!!
Et d'autres arrivent en force ...
Aujourdhui vous allez réfléchir quel sera votre triathlon sportif ?
Quelles activités sportives ou physiques vous allez inclure dans votre triathlon ?
Activités sportives telles la marche active, la course à pieds, le vélo , la natation, les abdos , un sport co, roller etc...
Activités physiques telles la marche pour le travail, promenade avec les enfants, tri ménage et rangement chez vous, etc...
Votre mission d'aujourdhui et demain vous avez le temps... Citez moi vos 3 activités physiques et sportives que vous allez inclure dans votre triathlon !
PS Vous pouvez également en sélectionner 3 physiques et 3 sportives pour les plus acharnées !
Bon triathlon et n'oubliez pas votre avatar comme les premières miss !
Mon triathlon "sport" depuis lundi
- 45 mn cardio , j'augmente la puissance au fur et a mesure 500 cal lundi 629 mardi et hier 702
- 30 mn abdos val
- 30 mn natation 40 longueurs
=> je tiens le rythme - 2,2 kg en moins
=> alimentation : un bon petit déjeuner complet ( yaourt pain fruit thé et café ) , midi gaspacho, legumes poisson fruits et café diner un bon plat de pates et legumes et une creme café
=> 2 litres d'eau par jour
=> 8 h de sommeil
(20) commentaires
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avatar pret
je reflechis aus 3 sport
la marche c'est sur
j'aimerais me reessayer à la course à pied
le troisieme à voir
bisous
Mon triathlon pour lundi 27:
- ton coaching 15 jours...il me tarde car je ne sais pas ce que tu réserve!
- tes vidéos caf et bras à jeun donc ça fait 30 min
- 45 min ou 1h d'abdogain (le fleur de chez décathlon)
- ménage,tri
- dés que l'école reprend pour les grandes, on ira le plus possible à pied!
En complément: alimentation équilibré(au moins 5 fruits et légumes par jours), 2.5l et le plus dur dormir 8h!
1 - Je continue toujours mon défi des 6000 pas minimum.
2 - J'essaie de faire 1 jour à 10000 pas minimm
3 - Plus de ménage dans la maison ? + les vitres ?
Quant à l'avatar, c'est très artisanal, j'espère qu'il sera validé !
Gros bisous !!!
- au moins 30 min de sport sur wii
- au moins 30 min de vélo d'appartement.
- au moins 45 min de course à pied.
Bien entendu, un sport par jour, en les alternant!!
Après mes 1h30 de zumba et mes 14000 pas d'hier avec un -1.2 kg ce matin sur la balance, pause aujourd'hui mais promis, je me prépare pour demain ;-).
Mon triathlon sera :
-30 mn de sport sur PS
-promenade avec bébé
-tri ménage et rangement maison... Lorenzo commence à s'adonner aux 4 pattes avec joie et se tient déjà bien debout alors chaud devant!!
Mission avatar d'ici ce soir.
BISOUS!
pour moi , mon triathlon sera
C A F de val tous les jours+ exercices divers sur la WII FIT
1/4H de vélo d apart /jour en essayant d en faire plus le lendemain
Marcher 1h /j voir +
sans compter les activités physiques de tous les jours : ménage, course, etc.....
Bon courage a toutes et BON TRIATHLON
1) Marche rapide ou course à pieds 2 fois par semaines (ou plus bien sûr!)
2) Caf de Val tous les jours + muscu des brasbras
3) Natation 1 fois par semaine allant de 40 à 60 longueurs. (ou plus si je trouve une piscine moins cher et que mes sousous le permettent!)
En plus de ça, il faut absolument que je trie ma chambre au complet avant mon déménagement, ensuite il y aura le déménagement, je ne sais pas à quel étage je serai, mais comptez sur moi pour privilégier les escaliers!
Bisous bisous
1 course à pied 6kg 4 fois par semaine
2 corde a sauter tout les jours j'aimerais passer de 40 X 3 à 60 X 3
3 caf 3 fois par semaine j'aimerais passer à tout les jours
car a partir du 15 septembre, je reprends toutes mes activités sportives et je me suis un peu encroutée pendant les vacances