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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Bougez Eliminez surpriiiiiiiiiiise ... une vidéo pour bouger ! publié le 09/03/2012 à 09:16
Bonjour à toutes et tous
Merci de m'avoir suivie toute la semaine
1- Vous ai je réellement motivés(es) cette semaine ?
2- Pourriez vous évaluer votre activité physique et sportive de cette semaine ?
Faites le test de Manger Bouger
Défi : Engagez-vous dans la durée ! Quel est votre engagement sportif pour le mois à venir ? 
Allez je vous félicite toutes et tous !
Vous avez bougé
vous avez éliminé
vous vous êtes éclatées ...
j'ai vu vos masques j'ai adoré !
et vous aves bien mérité de vous relaxer !
BILAN = 5 POINTS
LUNDI =>Défi du jour : Aujourd'hui, faites 10 min de plus que ce que vous faites déjà d'habitude en ajoutant une activité physique inhabituelle (si vous ne faites rien, faites au moins 10 min de marche, si vous faites déjà 1h30 de cardio, ajoutez 10 min d'abos par exemple !)
MARDI=>Défi du jour : Marchez un minimum de 30 mn et " pour de vrai " soyez fière de vous et faites le !
MERCREDI=>Défi du jour : Aujourd'hui changez au moins une habitude afin d'augmenter ne serait-ce que de quelques minutes votre activité physique quotidienne
JEUDI=>Une question : quel est votre astuce beauté et forme chaque jour pour rester femme ? Que faites vous chaque jour pour être belle et femme ?
VENDREDI
1- Vous ai je réellement motivés(es) cette semaine ?
2- Pourriez vous évaluer votre activité physique et sportive de cette semaine ?
=> Faites le test de Manger Bouger ( sur mon blog )Avez vous vos 5 POINTS SPORT ET FORME ?
(15) commentaires
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oui c est moi l éléve ,mais bon ,,comme j ai pas encore commencer tu as du temps devant toi.....
c trés beau et trés motivant ce que vous faites pour nous toutes merci
Comme je prends les choses en route , lol , je ne peux pas répondre à toutes les questions , si ce n'est que j'ai fait 45 mn de vélo d'appartement lundi et aujourd'hui , et 1h mercredi !!!
Je vais tâcher de suivre ton programme autant que faire se peut sachant que j'ai un fort surpoids !!!
Je veux faire une activité tous les jours désormais !!!
Merci encore pour ton dynamisme contagieux !!!
Résultat de mon diagnostic activité physique ;
Bouger, c’est dans vos gènes ! Activité physique, sport, c’est tous les jours ou presque ! Et si vous variez vos activités et votre sport favori pour en découvrir de nouveaux ? Pour que tous vos muscles soient sollicités et pour éviter la lassitude, découvrez d’autres idées d’activité.
Les possibilités sont nombreuses.
Bonne soirée Valérie !!!
Bon WE et biz !
Edith
Elliptique ou vélo quasi tous les soirs, marche rapide en journée quand je peux, abdos et fessiers tous les soirs (ai bobo !), mercredi piscine et parcours de santé.. Et WE on va voir... La semaine prochaine je te suis au quotidien... Biz
mardi =1h30 de marche active (même hyperactive) et 37 min de footing the night
mercredi = 1h00 de taiso
jeudi =2h15 de vtc (44 kms)
ce soir??????????footing or not footing???that 's the question
samedi =1h00 de taiso et dimanche.......soit on s'inscrit à une course (mais je ne suis pas tentée par le stress que ça me provoque) et une grande marche l'après midi????
et lundi = zumba avec une copine....
je suis contente et OUI tu me motives...merci val
lundi marche 1h1/2+10'rameur
mardi après midi gd magasin +10'rameur
mercredi marche 1h
jeudi marche 1h
vendredi ménage 2h+courses
voila à toi de juger si j'ai mes 5 points
mardi51 minutes de cap
mardi 8km600 marche nordique
mercredi 1h salle muscu
jeudi 12km300randonnée
ce matin 56 minutes footing
allez on bouge
passe un bon vendredi bises
oui oui tu m'as motivée et meme remonté le moral !! :)) puis equipée de mon fitbug depuis mercredi je marche je marche! hier balade en famille c'etait trop bien !! a refaire aujourd hui !! :))
donc hop hop hop motivée pour marcher marcher !!
bisous
et MERCI!!!
RÉSULTAT
Vous avez 18 points à votre diagnostic
Vous êtes très actif(ve) ?
Bouger, c’est dans vos gènes ! Activité physique, sport, c’est tous les jours ou presque ! Et si vous variez vos activités et votre sport favori pour en découvrir de nouveaux ? Pour que tous vos muscles soient sollicités et pour éviter la lassitude, découvrez d’autres idées d’activité.
Les possibilités sont nombreuses. Faites le choix selon votre goût et votre objectif :
Travailler votre endurance : cyclisme, aviron, course à pied, natation
Accroître votre masse musculaire : musculation, gymnastique, planche à voile
Améliorer vos réflexes : tennis, squash, tennis de table, badminton
Vous relaxer et détendre vos muscles : aquagym, yoga, taï-chi-chuan
Perfectionner votre esprit d’équipe : football, volley-ball, handball, basket, hockey, water-polo, rugby
Développer votre côté artistique : danse, fitness, natation synchronisée
Profiter de la nature : randonnée, marche nordique, trekking, VTT, escalade
Se confronter à un adversaire : escrime, boxe, karaté, judo
Développer sa précision : golf, tir à l’arc
bon ba apparement j'ai fais tout ce que tu as proposer cette semaine donc en gros ça vaut 5 point c'est ça :)