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Blog de ValerieLeSport
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Soyez MDR c'est la fin du défi ce week end ! et dépotez ! publié le 27/01/2012 à 11:06
M = MOTIVEE
SOYEZ MOTIVEE : Plus vous serez motivée plus vous aurez de l'énergie pour réussir ! La motivation est un vrai ressort de bien -être et elle nous pousse à bouger à entreprendre à nous investir encore plus !
D = DETERMINEE
SOYEZ DETERMINEE : c'est le secret du succès. Lorsqu'on se lance dans une activité sportive, il faut garder en tête que rien ne se fait en une séance et qu'il s'agit d'un travail plus ou moins long selon votre MOTIVATION et VOTRE CORPS
R = REGULIERE
SOYEZ REGULIERE : plus vous ferez votre activité sportive de façon régulière et plus ce sera efficace pour vous aider à mincir et sculpter votre silhouette ! Rien ne sert de faire 3 h une journée par semaine ... Mieux vaut faire 3 fois 1 h par semaine !
Quels vont être vos résultats ?
Combien avez vous éliminé ce mois de janvier ?
Voulez vous continuer ?
Perdre encore plus et avoir la NIAK !
ET si j'arrive à vous donner toute mon énergie aujourdhui
alors c'est gagné pour vous !
Bon vendredi les miss je vais ranger l'appart pour le week end
Le ménage et rangement en musique !
Saviez-vous que des tâches banales comme donner un coup de balai, passer l'aspirateur, faire les poussières des meubles ou la vaisselle peuvent être vues comme des activités physiques à part entière ?
C'est vrai à la condition d'y consacrer au minimum 30 minutes par jour ! Sans le savoir, ces tâches ménagères vous font dépenser de l'énergie et donc permettent de brûler des calories. En effet, pour une heure de ménage on dépense plus de 400 kcal. !
Vous voulez des chiffres précis ? - 1 heure de balayage = 325 kcal.
- 1 heure de serpillère = 290 kcal.
- 1 heure de repassage = 145 kcal.
- 1 heure de vaisselle = 145 kcal.
A ce tarif, on peut effectuer ces missions ménagères dans la bonne humeur. On a en effet la triple satisfaction de contribuer à l'entretien de la maison, de sa forme et de sa ligne. Et en MUSIQUE !!!!(13) commentaires
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Bon dimanche ma belle
en plus si on a des escalliers on fait du step en plus!!
Merci pour ta reponse j'espere que tu pourras m'aider!
je fais du finess de la zumba environ 4 5 h par semaine. En ce moment ski alpin tres sportivement car bon niveau donc cardio et muscles des jambes!! 3 h /sem
Marche 2 h / sem. L'ete rando velo route ou vtt.
J'ai un podometre depuis 1 an environ et ma moyenne est de 1 4000 pas environ c pas mal non??
Cote alimentation je suis toujours speed. J'avais vu 1 dieteticienne elle m'avait dit que je ne faisais pas d'erreur! horaires difficile petit dej 5 h 30 dejeuner 13 h souper 21 h!! entre temps j'ai faim et je craque!!! autant sucre que sale!!!
voila tu sais tout si tu as une idee je prends!! 10 kgs c'est 1 beau challenge!!! gros bisous et merci!!
Une bise de mon père pour ma persévérence. Une bise de ma mère pour mon mérite. Je déclare "ma chasse aux bises du ciel" ouverte !
Top motivée du fait de renouer contact avec toi. ça va m'faire le plus grand bien, j'en suis persuadée !
bis@toi
A part ça, merci pour ces conseils ! :)
hihi
Toujours à fond !
Bisousssssssss
demain ménage à fond de ma cuisine
merci de me transmettre toute ta niake et pour moi ça a marché car depuis début janvier je suis très motivée
merci mille fois VAL
bon week-end
bisous