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Blog de ValerieLeSport
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Un défi qui booste déjà à fond publié le 05/05/2011 à 10:167 minutes FESSIERS - Aujourdhui.com
7 minutes fessiers tous les jours pour tonifier, raffermir, muscler et galber vos fessiers. Qui ne rêve pas d'avoir de beaux fessiers galbés ?
Bonjour mes AJ'tées
Waow comme j'adore quand vous bougez , discutez et échanger, quand vous êtes motivées surtout !
Alors
- le concept d'une équipe générale soudée qui se motive yep
je trouve excellent ce concept
1er challenge d'aujourd'hui : =>1 point
TROUVER UN NOM à CETTE EQUIPE !
- challenge team
- booster team
- ...
je vous écoute proposez des noms et on votera !
Ensuite rien n'empêche les sous équipes que vous pouvez créer le but est de se motiver toutes et de connaitre d'autres personnes !!!
Quand aux points : gérés en individuel ce sera plus simple !
2ème challenge => 1 point
Trouvez un SLOGAN pour cette équipe Géante
un slogan qui booste un slogan qui motive un slogan donne envie !
3ème challenge TRMG ! => 7 points
Tonifier Raffermir Muscler Galber
Le Sport bien sûr ! et aujourd'hui à vos fesses les filles pensez aux petits shorts qui arrivent !
Tenez les 7 mns de la vidéo et faites vos fessiers mmm que du bonheur !
CONSEILS
- Bloquer vos abdos et serrez les fesses
- le step est une option pieds à terre c'est très bien
- pensez à respirer et faites à votre rythme !
Comme me le suggère tite souris je vais
ouvrir une discussion
UNIQUEMENT pour les points yep
Défi Booster de MAI : POINT par POINT
c'est parti !
Allez les filles à vous de jouer
(15) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Les A.J-tées !!!
Avec le défi de Mai et avec Val
La pente des kilos on dévale
MDR
Les fessiers rigolo à faire !! mais bobo en effet !!!
Gros Bisous
avec un peu de retard car le jeudi, je n'ai aucune possibilité de me connecter
pour le nom de l'équipe j'aime bien le nom d'Orione
2ème défi : tous ensemble et tous motivé avec Val pour perdre nos kilos,
pour les fessiers je ferais la séance ce soir avec celle d'aujourd'hui. Est ce que c'est possible?
bisou
Oh my God, je pense que mes fessiers vont me rappeler ces 7 min, demain!
J'aime bien la Slim team de missmorganedu446!
Slogan: Defi de Mai, maillot d'ete
et bien ta super séance de 7 minutes que j'ai enregistrer sur mon ordi depuis 6 mois déjà...Et que je ne fais plus tous le sjours depuis 2 mois et bien...Dur dur de redémarrer...lol
mais c'est fait!!!
Pour le nom de l'équipe, ben les Mai-rveilleuses...ben oui on l'es!!
Et le slogan; en mai les merveilleuses font leurs entrées!!!
donc sa me fait je pense 9 points..;
bisous
Gros bisous
Slogan : booster de mai, jupette de juin (encore frais pour le maillot en Normandie )
Et la je vais activée mes fesses pendants 7 min
Bisous tout le monde
fessiers fait, je vais ans doute avoir mal en me levant et en m'asseyant demain...
le nom du groupe, vu que nous sommes en mai : la muguette team
le slogan : en mai fait ce qu'il te plait et en juin tu auras un joli corps bien galbé.
9pts
ALors les 7 points c'est fait , mais j'avoue à 4 minutes j'ai cru que je ne pourrai pas aller plus loin, à 5 minutes j'étais sur le points d'arrêter , mais comme j'ai 7 points c'est que je suis parvenue à finir l'exercice, je me suis calquée sur toi Merci.
1 re défi le nom de l'équipe
Val' team challenge ( je ne sais pas si c'est écrit correctement)
2 eme défi
Tous complice de sport avec Val !
J'ai eu mes 9 points et les mets en réserve pour les noter dans l'espace réservé au moment voulu.
Gros bisous,