| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Rien ne sert de courir... publié le 05/11/2010 à 10:18
... Il faut partir à point. (Jean de La Fontaine)
Il ne sert à rien de se précipiter si on est sage et prévoyant. Toute chose demande du temps, un entrainement. Il faut s’y consacrer autant que nécessaire, et non sous-estimer une tache et la faire tardivement à la hâte. Ne confondez pas vitesse et précipitation !
Hâtez-vous lentement ( j'adore cette opposition )
La course à pieds... tout sport et même la marche demande un entraînement oui ... Ce n'est pas si simple de marcher et pourtant avec un bon entraînement on devient vite excellent et accroc !
La MARCHE
- un échauffement obligatoire
rotation des chevilles... talon pointes... étirements des mollets des quadriceps... des jambes ...
- un entrainement progressif
partez pour 20 minutes de marche à allure modérée 2/3 fois par semaine... augmentez votre durée ( 25 mns 30 mns etc ) votre intensité ( marcher plus vite ) et votre fréquence ( + de 2/3 fois par semaine )
- des étirements essentiels
pourquoi étirer ? pour éviter les courbatures et pour affiner les muscles des cuisses et des mollets !
mollets quadriceps entre-jambes arrière- cuisses fessiers...
les fessiers
les mollets
les quadriceps
les cuissesAllez les filles en avant marche !
Et découvrez les belles couleurs d'automne en marchant !!! ps les filles on chausse des bonnes baskets pour marcher. Attention à vos chevilles genoux et votre dos !!!
Dernier cliché officiel : Le Lausanne Marathon, 18e édition, a été un immense succès populaire : 11'181 inscriptions et 1520 sur la distance reine de 42km195 ! Merci à Alphaphoto pour cette superbe photo en Val'Action ! Prochain 10 km ANNEMASSE le 21 novembre :)
Elle court elle court la petite Val ... la la la la
POUR DES QUESTIONS N'HESITEZ PAS à les poser cliquez ici
(15) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
je viens de faire le tour des articles que j'avais manqué et je vois que tu as assuré comme une chef lors de la course alors un grand bravo ma jolie et continus comme ca et bientot a toi le marathon ;)))
en tout cas encore bravo car tu t'es surpassé...
pr ton poignet pas cool en effet la tendinite mais c'est des choses qui arrivent alors juste bon courage et du repos car faudrait pas empirer les choses heinnnnn
des bisous et bon WE