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Blog de ValerieLeSport

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  • Rien ne sert de courir...
    publié le 05/11/2010 à 10:18

    ... Il faut partir à point. (Jean de La Fontaine)

    Il ne sert à rien de se précipiter si on est sage et prévoyant. Toute chose demande du temps, un entrainement. Il faut s’y consacrer autant que nécessaire, et non sous-estimer une tache et la faire tardivement à la hâte. Ne confondez pas vitesse et précipitation !

    Hâtez-vous lentement ( j'adore cette opposition )yes

    La course à pieds... tout sport et même la marche demande un entraînement oui ... Ce n'est pas si simple de marcher et pourtant avec un bon entraînement on devient vite excellent et accroc !

    La MARCHE 

    - un échauffement obligatoire 

    rotation des chevilles... talon pointes... étirements des mollets des quadriceps... des jambes ...

    - un entrainement progressif

    partez pour 20 minutes de marche à allure modérée 2/3 fois par semaine... augmentez votre durée ( 25 mns 30 mns etc ) votre intensité ( marcher plus vite ) et votre fréquence ( + de 2/3 fois par semaine )

    - des étirements essentiels

    pourquoi étirer ? pour éviter les courbatures et pour affiner les muscles des cuisses et des mollets !

    mollets quadriceps entre-jambes arrière- cuisses fessiers...

    870161Photo_du_56723080_09__a_15.45.jpg les fessiers

    283220Photo_du_56750883_09__a_15.45.jpg les mollets

    737899Photo_du_56843238_09__a_15.47.jpg les quadriceps

    646097Photo_du_56871295_09__a_15.47.jpg les cuisses

    Allez les filles en avant marche !

    Et découvrez les belles couleurs d'automne en marchant !!! ps les filles on chausse des bonnes baskets pour marcher. Attention à vos chevilles genoux et votre dos !!! 

     

    Dernier cliché officiel : Le Lausanne Marathon, 18e édition, a été un immense succès populaire : 11'181 inscriptions et 1520 sur la distance reine de 42km195 ! Merci à Alphaphoto pour cette superbe photo en Val'Action ! Prochain 10 km ANNEMASSE le 21 novembre :)

    Elle court elle court la petite Val ... la la la la 

    POUR DES QUESTIONS N'HESITEZ PAS à les poser cliquez ici

    http:// https://mag.aujourdhui.com/forum/forme-et-sante/forme-et-sports/145243/le-sport-en-questions.asp

    (15) commentaires



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  • Amelie89 
    publié le 05/11/2010 à 12:55
    coucou ma belle
    je viens de faire le tour des articles que j'avais manqué et je vois que tu as assuré comme une chef lors de la course alors un grand bravo ma jolie et continus comme ca et bientot a toi le marathon ;)))
    en tout cas encore bravo car tu t'es surpassé...
    pr ton poignet pas cool en effet la tendinite mais c'est des choses qui arrivent alors juste bon courage et du repos car faudrait pas empirer les choses heinnnnn
    des bisous et bon WE
  • bernadette24 
    publié le 05/11/2010 à 11:04
    coucou merci pour ton com et merci pour tout les renseignements sur le tchat je vais me mettre a faire comme tu ma dis je voudrais pouvoir reussir mais je vais demarrer doucement merci merci pour tous
  • tiro 
    publié le 05/11/2010 à 11:02
    oh oui superbe val!!et de super bon conseil d'etirements en image!!encore mieux..va falloir me remettre a courir..tu me redonne envie!!bon week end
  • Elorith 
    publié le 05/11/2010 à 10:48
    Je suis devenue une accroc de la marche! Mon podomètre et moi ne nous séparons plus, même si pour le moment je ne fais pas de ballade en montagne ou autre, je fais tout mon possible pour marcher le plus possible!!
  • CyrilleDabo 
    publié le 05/11/2010 à 10:20
    Même en plein effort Val garde son large sourire !!

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