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Blog de ValerieLeSport
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TMRG : 7 minutes fessiers par jour publié le 23/03/2010 à 08:077 minutes FESSIERS - Aujourdhui.com
7 minutes fessiers tous les jours pour tonifier, raffermir, muscler et galber vos fessiers. Qui ne rêve pas d'avoir de beaux fessiers galbés ?
Exercice 1 ( séries de 20/24 )
On monte 1 temps on descend 1 temps
( ne pas toucher le fesses au sol )
On reste on bloque on serre fesses et abdos en haut
On monte 1 temps en serrant les cuisses
on descend 1 temps en ouvrant les cuisses
Exercice 2 ( séries de 20/24 )
On monte 2 temps On descend 2 temps
( ne pas toucher le fesses au sol )
On reste on bloque on serre fesses et abdos en haut
Exercice 3 ( séries de 20/24 )
On descend 1 temps On monte 3 temps
( ne pas toucher le fesses au sol )
On reste on bloque on serre fesses et abdos en haut
Règles à tenir :
- Toujours serrer fesses et abdos ne jamais relâcher
- Inspirer en montant
- Expirer en descendant
TMRG Tonifier Raffermir Muscler Galber
Allez les filles à vos fessiers...
Qui ne rêve pas de beaux fessiers bien galbés ?
(15) commentaires
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Y a t il des personnes qui sont contre ??
Bizarre qu'on m'ait pas vacciner contre la TMGR ! ^^
c'est exactement ce qu'il me faut pour mon probleme de cul plat !! lol
dis on voit des resultats au bout de combien de temps ?
je m'y mets des ce soir
bisous
Bisous
bonne journée bisous
merci bcp