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Blog de ValerieLeSport
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TMRG : 7 minutes fessiers par jour publié le 23/03/2010 à 08:077 minutes FESSIERS - Aujourdhui.com
7 minutes fessiers tous les jours pour tonifier, raffermir, muscler et galber vos fessiers. Qui ne rêve pas d'avoir de beaux fessiers galbés ?
Exercice 1 ( séries de 20/24 )
On monte 1 temps on descend 1 temps
( ne pas toucher le fesses au sol )
On reste on bloque on serre fesses et abdos en haut
On monte 1 temps en serrant les cuisses
on descend 1 temps en ouvrant les cuisses
Exercice 2 ( séries de 20/24 )
On monte 2 temps On descend 2 temps
( ne pas toucher le fesses au sol )
On reste on bloque on serre fesses et abdos en haut
Exercice 3 ( séries de 20/24 )
On descend 1 temps On monte 3 temps
( ne pas toucher le fesses au sol )
On reste on bloque on serre fesses et abdos en haut
Règles à tenir :
- Toujours serrer fesses et abdos ne jamais relâcher
- Inspirer en montant
- Expirer en descendant
TMRG Tonifier Raffermir Muscler Galber
Allez les filles à vos fessiers...
Qui ne rêve pas de beaux fessiers bien galbés ?
(15) commentaires
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J'en prends note et j'ajouterai ça à ma séance du livre de Julie!! A moi les belles fesses, fermes et toniques!!! =D
Bonne journée
Ton blog est une bouffée d'air et me donne du tonus et de la volonté!!!
Bisous****
Puisque on le veut, toutes les deux, il faut le partager.... l'esprit de l'équipe quoi HAHAHAHHAHAHAHAHAHAHA