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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
JOUR 4 : 30 mn d'activités physiques par jour publié le 13/01/2011 à 10:17
Je pratique une activité physique 30 min par jour MINIMUM !!!!
je vous entends hurler d’ici : "Mais c’est impossible !"... ou encore "Pas le temps..."Mais si... La preuve ! Regardez vous !!!! vous êtes excellentes :)))
Pourquoi ? Parce que les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer. Il protège des maladies cardiovasculaires, renforce la solidité des os, développe la masse musculaire (ce qui permet donc de brûler plus de calories même au repos !) et redessine la silhouette. En plus, il a une action positive sur le bien-être, le stress, l’état dépressif et permet même de rebooster l’estime de soi.
Comment ? Vous l’aurez compris, je ne vous demande pas de filer à un club de gym tous les jours mais simplement de vous remuer régulièrement. On fait le trajet boulot-maison en marchant ou à vélo (comme mon binôme Cécile ) on traverse l’open space pour demander une info au lieu d’envoyer un mail ( euhhh dans mon cas pas si simple mdrr ) on promène son chien ( comme Teranne ) ou celui de sa voisine pour s’obliger à le promener tous les jours...Ni vue ni connue, vous faites du sport !
Mes astuces + : Une étude a démontré que la montée et la descente de deux étages par jour, cinq jours par semaine peut suffire à entraîner une perte de poids de plus de 2 kilos par an ! A se rappeler à chaque fois que la motivation faiblit ! lol ;))) Donc faites le max pour bouger et bannissez les canapés à longueur de journée ...Et pour celles qui sont au bureau demain sur mon blog des exos rien que pour vous !!!(16) commentaires
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mais aller au boulot à pied ça va être difficile !!! ( 40 mn en voiture ).
Par contre, j'essaie de temps en temps de faire 30mn de fitness à la pause déjeuné, si je suis toute seule. Et obligatoirement les jours ou je ne bosse pas .
hihihihihi
Merci pour ces conseils !
Bon aprem !
Marion
bisous
Et je suis fière de ma binome magali, elle fait un max d'effort...Hier 524.16 cal brulée!!!!!
Bisous bonne journée
ton record de 500 cal d'hier je l'ai battu et meme quasi doublé : 949 pour moi et 819 pour ma binome ... Yesss
justement j'allais te demander des exos pour bouger au bureau . .t'as lu dans mes pensées ... lol je viendrai voir demain ..
bisous et bonne journée