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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
JOUR 4 : 30 mn d'activités physiques par jour publié le 13/01/2011 à 10:17
Je pratique une activité physique 30 min par jour MINIMUM !!!!
je vous entends hurler d’ici : "Mais c’est impossible !"... ou encore "Pas le temps..."Mais si... La preuve ! Regardez vous !!!! vous êtes excellentes :)))
Pourquoi ? Parce que les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer. Il protège des maladies cardiovasculaires, renforce la solidité des os, développe la masse musculaire (ce qui permet donc de brûler plus de calories même au repos !) et redessine la silhouette. En plus, il a une action positive sur le bien-être, le stress, l’état dépressif et permet même de rebooster l’estime de soi.
Comment ? Vous l’aurez compris, je ne vous demande pas de filer à un club de gym tous les jours mais simplement de vous remuer régulièrement. On fait le trajet boulot-maison en marchant ou à vélo (comme mon binôme Cécile ) on traverse l’open space pour demander une info au lieu d’envoyer un mail ( euhhh dans mon cas pas si simple mdrr ) on promène son chien ( comme Teranne ) ou celui de sa voisine pour s’obliger à le promener tous les jours...Ni vue ni connue, vous faites du sport !
Mes astuces + : Une étude a démontré que la montée et la descente de deux étages par jour, cinq jours par semaine peut suffire à entraîner une perte de poids de plus de 2 kilos par an ! A se rappeler à chaque fois que la motivation faiblit ! lol ;))) Donc faites le max pour bouger et bannissez les canapés à longueur de journée ...Et pour celles qui sont au bureau demain sur mon blog des exos rien que pour vous !!!(16) commentaires
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je fais les 30 mn de marche en trois fois avec ma chienne même sous la pluie !!
et quelques exercices abdos, étirements !
je m'entraine pour la semaine prochaine.
Mon binôme fait bien aussi !
bisous
Lundi: 1h gym aérobic, 30min footing, 30min step, 7000 pas
Mardi: pas d'activité sportive précise
Mercredi: 3min urban dance, 1h gym, 10000 pas
Jeudi: 1h step, 2h30 menage, 30min urban dance, 30 min abdos-fessiers, 30min aérobic
Vendredi: 1h30 ménage, 4000 pas
Et voila!!!!!!!
PS: au fait, j'ai finalement trouvé mon podomètre en hollande, vraiment galère. et je n'ai pas reçu d'émail d'aujourd'hui pour mon problème de code postal...mais bon maintenant j'ai mon podomètre, alors c'est pas trop grave!
Du coup voila les résultats de sa semaine jusqu'à ce soir:
Lundi 473 calories
Mardi 1870 calories
Mercredi 956 calories
Jeudi 307 calories
Vendredi 1331 calories
Biz et bon weekend
pendant ma pause le midi, je m'oblige à marcher pendant 30 minutes.
avec les exos à faire au bureau.
ça me redonne le moral Merci des conseils
bisous
bisous