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Blog de ValerieLeSport

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  • JOUR 4 : 30 mn d'activités physiques par jour
    publié le 13/01/2011 à 10:17

     

    Je pratique une activité physique 30 min par jour MINIMUM !!!!


     

    je  vous entends hurler d’ici : "Mais c’est impossible !"... ou encore "Pas le temps..."
    Mais si... La preuve ! Regardez vous !!!! vous êtes excellentes :)))

     Pourquoi ? Parce que les bienfaits du 
    sport ne sont plus à démontrer. Il protège des maladies cardiovasculaires, renforce la solidité des os, développe la masse musculaire (ce qui permet donc de brûler plus de calories même au repos !) et redessine la silhouette. En plus, il a une action positive sur le bien-être, le stress, l’état dépressif et permet même de rebooster l’estime de soi.

    Comment ? Vous l’aurez compris, je ne vous demande pas de filer à un club de 
    gym tous les jours mais simplement de vous remuer régulièrement. On fait le trajet boulot-maison en marchant ou à vélo (comme mon binôme Cécile ) on traverse l’open space pour demander une info au lieu d’envoyer un mail ( euhhh dans mon cas pas si simple mdrr ) on promène son chien ( comme Teranne ) ou celui de sa voisine pour s’obliger à le promener tous les jours...Ni vue ni connue, vous faites du sport !
     
    photo247

    Mes astuces + : Une étude a démontré que la montée et la descente de deux étages par jour, cinq jours par semaine peut suffire à entraîner une 
    perte de poids de plus de 2 kilos par an ! A se rappeler à chaque fois que la motivation faiblit ! lol ;))) Donc faites le max pour bouger et bannissez les canapés à longueur de journée ...
     
    Et pour celles qui sont au bureau demain sur mon blog des exos rien que pour vous !!!

    (16) commentaires



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  • Jeannie9 
    publié le 15/01/2011 à 02:28
    coucou moi aussi je suis motivée.
    je fais les 30 mn de marche en trois fois avec ma chienne même sous la pluie !!
    et quelques exercices abdos, étirements !
    je m'entraine pour la semaine prochaine.
    Mon binôme fait bien aussi !
    bisous
  • Jessoune 
    publié le 14/01/2011 à 23:54
    Pour rajouter le détail de la semaine de Lina:
    Lundi: 1h gym aérobic, 30min footing, 30min step, 7000 pas
    Mardi: pas d'activité sportive précise
    Mercredi: 3min urban dance, 1h gym, 10000 pas
    Jeudi: 1h step, 2h30 menage, 30min urban dance, 30 min abdos-fessiers, 30min aérobic
    Vendredi: 1h30 ménage, 4000 pas

    Et voila!!!!!!!

    PS: au fait, j'ai finalement trouvé mon podomètre en hollande, vraiment galère. et je n'ai pas reçu d'émail d'aujourd'hui pour mon problème de code postal...mais bon maintenant j'ai mon podomètre, alors c'est pas trop grave!
  • Jessoune 
    publié le 14/01/2011 à 23:30
    Coucou Val, alors toutes mes plates excuses a ma binôme chérie...elle m'a mâché tout le boulot des calories car j'ai pas eu un moment a moi cette semaine, elle est top.
    Du coup voila les résultats de sa semaine jusqu'à ce soir:
    Lundi 473 calories
    Mardi 1870 calories
    Mercredi 956 calories
    Jeudi 307 calories
    Vendredi 1331 calories
    Biz et bon weekend
  • Elorith 
    publié le 14/01/2011 à 17:14
    De mon coté je vais au boulot deux fois par semaine à pied! 3 kms à l'allée et 3 au retour! Je vais faire les courses à pieds et je ne prend les transport que pour faire de très longs chemins! Sinon, ce sont mes pieds qui bossent! Je ne prend pas d'ascenseur non plus...
  • pascale_diet 
    publié le 14/01/2011 à 15:21
    a partir de lundi, je vais monter les 5 étages au lieu de prendre l'ascensseur pour monter au bureau.
    pendant ma pause le midi, je m'oblige à marcher pendant 30 minutes.
    avec les exos à faire au bureau.
    ça me redonne le moral Merci des conseils
    bisous
  • cecileneuville 
    publié le 14/01/2011 à 10:36
    Pari tenu miss !!! Alors me voici me voilà !! Planning hyper chargé cette semaine mais des trucs de fou qui se produisent !! J'adore !! :))) Bref, le sport je suis à fond et ça aussi j'adore ! Je pense à toi plusieurs fois par jour tu sais !! Ca me booste je te dis pas !! lol Bon donc hier, 15 minutes de marche, 45 minutes de ménage, 45 minutes de natation et 30 minutes de vélo !! De mieux en mieux !! :))) Yess !! Et tu sais quoi ?? Je suis en pleine forme !! :) Ca y est j'ai pris le rythme !!
  • AneLorDabo 
    publié le 14/01/2011 à 09:34
    Bon alors c'est décidé une fois par semaine je ferais un sujet sur l'amour et la vie de couple:)) Merci à vous toutes:)
  • nicole711 
    publié le 13/01/2011 à 23:25
    Trop génial ton challeng sportif , j'ai une de s'est peche comme jamais Demain j'augmente le sport j'aurai le weekend de repos pour récupérer avant lundi au travail J'ai pris un bon bain parfumé du petit marseillais et ensuite massage avec des huiles j'ai la peau douce et je sent bon et sa détend J'ai trouvé des amies tres sportives qui me motivent à fond Je vais me surpasser et ca me rend heureuse comme jamais j'aurai jamais cru sa possible Bonne soiree MERCI de ton enthousiasme de ta motivation Tu es qq'un de formidable je le dis à tout le monde fallait que tu le saches cela me fait plaisir de le dire bisou bisou
  • emma_13 
    publié le 13/01/2011 à 20:59
    Vivement demain... Car c'est vrai qu'au bureau, dur dur de se dépenser... Bisous
  • bibiche54 
    publié le 13/01/2011 à 15:22
    au fait j'ai acheter l'huile dont tu parlais le semaine derniere weleda à l'arnica .. je me suis frictionné les guiboles hier soir apres le velo et ce matin nickel .. meme pas mal .. merci du tuyau
    bisous

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