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Accueil   >  espaces  >  ValerieLeSport  >  15 jours ProVal... à vos abdos !

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  		• 15 jours ProVal... à vos abdos !
    publié le 14/09/2009 à 09:28
    ProVal : ABDOS - Aujourdhui.com
    3 série d'abdos avec val pour un ventre plat et des abdos en bétons ... Sculptez vous un corps de rêve !

     Bonjour les filles... et les mecs ...

    ( et je sais qu'il y en a !!! )

                            Comment allez-vous ?

    Voilà 15 jours que vous me suivez...

    Quels sont vos résultats ?

              15 jours de step à fond et de sport ...

    Les bonnes résolutions de rentrée

    sont-elles toujours d'actualité ?

     

    Oui alors c'est parti pour 15 jours supplémentaires

    pour le DEFI mois de septembre

    rappelez-vous c'était - 3 kgs ce mois ci ...

    Tenez le les filles...

     

    Pour ces 15 prochains jours STEP bien sûr

    avec renforcement musculaire des bras ...

    alors munissez vous de petits haltères

    aux poignets ou à tenir

    ou simplement 2 petites bouteilles d'eau remplies... 

     N'oubliez pas votre short ou ceinture de sudation

    de vous enduire de crème ou huile minceur ...

    et RV 14h sur skype avec ProVal

    vidéo abdos en cours ...

    (20) commentaires


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  • fabyg 
    publié le 15/09/2009 à 10:10
    merci pour tes encouragements, je vais regarder et mettre à profit sa vidéo
  • elipau2 
    publié le 15/09/2009 à 09:33
    cc
  • fabrice-boutain 
    publié le 15/09/2009 à 08:51
    tu es trop forte val !
  • grib 
    publié le 14/09/2009 à 22:38
    coucou jolie Val !! d'ailleurs t'es de + en + belle ... c ton mari qui doit être ravi !! ;) j'ai hâte d'avoir accouchée et d'être en forme pour suivre tes cours ! enfin, si tu continues à en faire évidemment ...
    alors ma petite princesse normalement doit arrivée pour début décembre ( le 10 exactement !)
    ça va être notre plus beau des cadeaux de Noël ! on l'attend avec impatience ! une petite mère Noël rien que pour nous ....
    bonne nuit ma belle !!! gros bisous
  • nastia77 
    publié le 14/09/2009 à 22:12
    Coucou!!! - 1,1 kg pour moi cette semaine. = - 2,1 kilos en 2 semaines...et -4,3kg en 25 jours! :)
  • lafille79 
    publié le 14/09/2009 à 21:50
    merci pour ton com ... je suis repartie a fond dans la chasse aux kilos et pour ce faire , j 'ai suivi tes conseils alimentaires et j 'ai fait une heure de step et des abdos ballon ... je vais faire ça tous les jours et je pense que ça va le faire ... j 'espère que les infos que je t 'ai donné te seront utiles ... surtout si tu trouves un créneau sur skype le soir , penses à moi !!! gros bisous
  • bergotte 
    publié le 14/09/2009 à 21:25
    cc ma tite val; en panne d'ordi a la maison alors pas facile de venir vous voir!!!!!!!!!!!! c'est le disque dur qui est mort;grrrrrrrrrrrrr je continue le programme bien sur; meme si la semaine dernière n'a pas été concluante !!!!!!!gros bsx à toi
  • Laforest54 
    publié le 14/09/2009 à 20:14
  • chamalo54 
    publié le 14/09/2009 à 18:48
    bonsoir val, bravo pour ton montage,tu es une vrai coache!!! on t'adore!!! pour ma part ayant commençé les abdos depuis le 7/09 , j'ai perdu 300g !! en une semaine! mais je ne désespères pas!! je veux me battre!!!!!!! commme ttttoiiii !!!!!! bisous et bonne soirée coco
  • caligny 
    publié le 14/09/2009 à 17:09
    Bonjour Val , en 2 semaines perdu = moins 600 grammes ( 400 + 200) !!!
    J'espère faire mieux !
    Biz

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