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Blog de ValerieLeSport

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  		• et c'est reparti...
    publié le 20/08/2009 à 10:20
    CRUNCH BALL - Aujourdhui.com
    abdos cuisses avec le gym ball
    comment avoir des abdos en béton et des cuisses fermes
    sans se faire mal au dos ... alors à vos ballons

    oh la la la vidéo n'est pas toute jeune ... ;-) ça tourne !

     

     pour " à fond la forme ... "

    Et ce n'est pas parce que on est en vacances qu'il faut lâcher le sport ... ;-)

    Debout à 7H ...  petit dej : un activia des céréales et un fruit... le tout au soleil en terrasse

    Je m'enduis d'huile minceur Nuxe sur tout le corps... revêt mon short mon tee shirt et ma ceinture de sudation ... Ipod sur les oreilles et c'est parti pour courir ... dans mes montagnes ... plus facile au niveau de la mer qu'à 1000 m faites moi confiance ... et ce n'est pas plat ! 500 cal eliminées je n'ai pas couru longtemps ...

    Maintenant je suis sur le stepper ... les cuisses il faut les affiner et les fesses les raffermir ... 1 h de step et encore 500 cal de parties ...

    Pour finir une petite série d'abdos ... un ventre en béton avec les exercices de votre programme ... AJ

                                   cliquer ici pour voir 

     

     


     Aujourd'hui abdos ballon et

       -332 cal... cliquer ici ;-)

    (20) commentaires


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  • biglud92 
    publié le 20/08/2009 à 21:12
    tu nous épuises ... mais où vas tu trouver toute cette energie ??? donnes nous en !!!!
  • biglud92 
    publié le 20/08/2009 à 21:12
    tu nous épuises ... mais où vas tu trouver toute cette energie ??? donnes nous en !!!!
  • biglud92 
    publié le 20/08/2009 à 21:11
    tu nous épuises ... mais où vas tu trouver toute cette energie ??? donnes nous en !!!!
  • croquetteclebart 
    publié le 20/08/2009 à 21:10
    Super ces exercices avec le ballon , en espérant q'uil n'explose pas hihi, bisouss et merci pour ces démos c'est top ! Bisoussss
  • biglud92 
    publié le 20/08/2009 à 21:10
    hello la miss sportive .... encore à fond ...
  • biglud92 
    publié le 20/08/2009 à 21:10
    hello la miss sportive .... encore à fond ...
  • biglud92 
    publié le 20/08/2009 à 21:10
    hello la miss sportive .... encore à fond ...
  • biglud92 
    publié le 20/08/2009 à 21:10
    hello la miss sportive .... encore à fond ...
  • zoe54 
    publié le 20/08/2009 à 14:11
    mais tu n'arrêtes donc jamais?! lol Je suis certaine que tu dois être rentrée la tête pleine de beaux souvenirs, de bons moments passés avec Marie, la plage, la mer chaude, le champagne....Une belle énergie pour cette rentrée, gros bisous
  • bettina1731 
    publié le 20/08/2009 à 11:16
    toujours en forme mon pti soleil !!!
    c est good tt ca
    allez passe une bonne journee
    plein de bisouilles a toi !!

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