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2 coachs sportifs pour vous et réussir vos défis d'équipe...
publié le 02/02/2009 à 09:10 |
J'ai réussi à tenir tout le week end pour ne pas gâcher la fête avec mes amis... mais là c'est la cata ! je ne tiens pas debout, j'ai froid et le pire je ne peux même plus parler... extinction de voix... et je tousse et éternue tellement que je me défonce les côtes...
Mais on POSITIVE et à FOND !
je dois faire les vidéos de la soirée et répondre à tous vos coms !
Grande nouveauté pour les défis d'équipe !
2 coachs sportifs sont avec vous pour des petits exercices faciles qui vont vous permettre de vous affiner et de faire un minimum de sport !
Adoptez la sport attitude avec Valmac69 et Lililou29
On vous proposera tous les jours des petits exercices à faire tranquillement chez vous
Alors défi de cette semaine : l'équipe qui aura fait le plus de sport cette semaine ! Et je vous propose mes abdos ventre plat aujourd'hui
FORME : ventre plat !
Je me sculpte un corps de stars : ventre plat
pour avoir un ventre plat il faut travailler ses abdos.
attention à choisir le bon exercice !
notre problème c'est le muscle qui se trouve au dessus du pubis !
il se relâche si on ne l'entretient pas ! musclez le !
remède :
allongez vous sur le dos jambes pliées et pieds bien à plat sur le sol. Posez vos mains sur vos cuisses et prenez une profonde inspiration. expirez très fortement en poussant vos cuisses avec vos mains. vous devez sentir votre muscle se contracter.
à raison de 10 fois par jour vous affinez votre ventre en 3 semaines !
et pour plus d'efficacité favorisez une alimentation riche en fibres qui facilite le transit !
Voici les équipes
et que la meilleure gagne !
La Elipau's team:
Equipe 1
La poupette's team:
Equipe 2
La lenaticoeur's team
Equipe 3
La recloux's team
Equipe 4
1. anna05
2. Lirondel
3. alexandra13
4. zennia
5. juhero
6. guite29
7. celou34
8. bibiche54
9. erika59
10. nanou380
11. Elipau "capitaine"
1. Oxypilou
2. Lulule
3. Tatinicoo
4. Melanyjolie
5.Belette59000
6. Lili3472
7. Kkarine
8. Debylabelle
9.Adeline28
10. Mandou00
11. Poupette "capitaine"
1. Kellyshine
2. Tiro
3. Crousty_deb
4. Gealach
5. Lousie
6. Wanesgeybifore
7. Miss_Lulu
8. Marylou32
9. Ltitia
10.Philis
11. Lenaticoeur "capitaine"
1. Pusycatt
2. Hadjub
3. Ninie4413
4. Yoyo26700
5. Cimica
6. Missdi
7. Fizlila
8. AbatLesKilos
9. Mimipinky49
10.Kikinette
11. Recloux "capitaine"
Sophie003' team
Equipe 5
Vinie's team
Equipe 6
Equipe 7
Equipe 8
1. Badaboum34
2. magaly3636
3. Lalokita
4. krikri94310
5. scarlatine
6. tiotenenette
7. madisonlou
8. alison373
9. loulou30
10. soso44
11. Sophie003 'capitaine'
1. Cilie
2. Leomath
3. Jenny59151
4. Mililolo
5. Dupsfive
6. Elektrastar
7. Stefunny
8. Centifolia44
9. Panpan13
10. Gwen95
11. Vinie85 "capitaine'
1.latulipe 2.tatale99 3.priz 4.bisafred 5.makycala 6.cacoport44 7.titilecanari 8.isa2112 9.laforest54 10.narimenne 11.Hullabaloo "capitaine"
1.stella08
2. perlounette 3. risoam 4. talou62 5. zabou74 6.Kristou 7.caligny 8. joulia1984 9.spleen02 10. kilea 11. tripsy44
'capitaine"
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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tu dois etre contente de ton anniv malgré que tu sois malade
qustion sport j'ai besoin d'une remise en forme et donc besoin d'un caoch si sa te dit
repose et soigne toi bien
bisous isa
Bon hé bien j'ai vu totues les photos sur Facebook !! génial !! Comme ça j'ai l'impression d'y avoir un peu été avec vosu toutes !! hihi J'ai bien pensé à vous samedi soir en tous les cas !! :)))) Et super la venue de Fabrice en plus !! Quelle belle soirée pour tes 40 ans !!! :))))
Bon sinon génial les coachs sportives !! Yess !! Bon alors je sais pas si elle vous l'a dit mais Vinie nosu a lancé le défi de faire 100 abdos par jour pendant toute la première semaine à l'équipe 6 donc !! Hé bien voilà.. moi c'est parti !! J'ai fait ma première journée d'abdos !! hihi !!
Va falloir encourager les troupes car je sens quelques co équipières à qui ca ferait du bien un peu de motivation sportive hihih !!! Alors on compte sur vous les filles hein !! :)))
Bisous ma Val !! Heureuse de te retrouver en forme malgré les vilains microbes !! :)))
bisou bisou
bon courag à toi et aussi à vous TOUTES
bises
bizzzzzz à très très bientôt
mmmooouuuuaaaahhhhh !!!