Hop 7h dehors ce matin pour 10 kms de footing !

Mp3 en main Musique à vous arracher les tripes...

et c'est parti !

Objectif ventre plat

passez aux abdos 15 minutes par jour.

En 3 semaines, vous atteindrez votre objectif : un ventre plat.

les copains ne sont pas levés ouf !

Retour 1h après...

Quelques étirements

500 abdos et une bonne douche...

les copains sont debout...

Moi avec ma trombine toute rouge

et eux avec les marques de l'oreiller ! mdr

petit déjeuner... thé café et tartines 

On commence pas trop mal !

tout le monde devant son ordi lol on est des mordus !

5 ordis sur le wi fi !

wahou ! heureusement que la connection est bonne !

Marie bosse... elle surfe d'une langue à une autre

entre son ordi et son tel !

entre l'anglais , le russe, l'espagnol et le français...

elle m'éclate !

de l'autre côté c'est économie et dernières tendances...

en français et en anglais

et moi sur aujourd'hui.com... en français mdrrrrrrrr

faut bien que je vous motive ! lol

Alors on commence le défi Valberg

On your marks... Get set... Go !

- on boit un max

- on mange léger

- on fait du sport

- on positive 

adhérentes Objectif novembre décembre

 Alyka            -2,0 kg

Arwen1         -4,0 kg

Beliana          -3,0 kg

Bergotte        -4,0 kg

Bibiche31     -3,0 kg

Caligny          -5,0 kg

Cameyo        -4,0 kg

Carlotana      -7,0 kg

Caroline37    -2,0 kg

Cassandra14-6,0 kg

Cateli              -1,5 kg

Cateli              -3,5 kg

Cilie                -2,0 kg

Cimica           -2,0 kg

Cnathalie      -2,0 kg

Coco862       -2,0 kg

Dely               -3,0 kg

Dupsfive        -3,0 kg

Englishgirl    -1,0 kg

Fizou             -3,0 kg

Florette25     -6,0 kg

Frodon          -3,0 kg

Grib               -2,0 kg

Jenny59151

Kadysoma   -1,5 kg

Krikri94310 -4,0 kg

Leomath       - 4,0 kg

Lili3472         -2,0 kg

Lililou29      -1,5 kg

Lirondel       -4,0 kg

Lolatouille69 - 2,3 kg

Medicha      -5,0 kg

Melanine      -3,0 kg

Mimi3123     -4,0 kg

Missdu222    -2 kg

Mymilolo     -1,5 kg

Nanacanada -2,0 kg

Nanou008   -3,0 kg

Nataliedoume -3,0 kg

Nath0341    -2,0 kg

Nini73          -5,0 kg

Ninie4413   -4,0 kg

Pamela57    -5,0 kg

Pomc            -4,0 kg

Poupette30   -4,0 kg

Ptitefee        -4,0 kg

Rinisipi        -3,0 kg

Sarah13016 -3,0 kg

sly33            -6,0 kg

Stephy77     -4,0 kg

Studiodeb    -6,0 kg

Tropchoco    -3,0 kg

Valmac69    -2,0 kg

Vero86         -4,0 kg

Zoe54            -1 kg

Tout le monde est là ?

alors c'est parti !

pas un écart

du sport

1 l d'eau

menu équilibré