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Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • De bonne heure De bonne humeur !
    publié le 03/11/2008 à 10:03

     Hop 7h dehors ce matin pour 10 kms de footing !

    Mp3 en main Musique à vous arracher les tripes...

    et c'est parti !

     

    
Courir, c’est bon pour le moral

    Courir, c’est bon pour le moral


    Plus besoin de vanter les mérites du jogging qui trouve facilement sa place parmi les bons sports. Activité idéale pour avoir des gambettes fuselées ou un souffle au top, courir, c’est aussi bon pour le moral. La raison : la production d’endorphine.

     

    abdos, ventre plat, exercices ventre plat

    Objectif ventre plat

    passez aux abdos 15 minutes par jour.

    En 3 semaines, vous atteindrez votre objectif : un ventre plat.

     

    les copains ne sont pas levés ouf !

    Retour 1h après...

    Quelques étirements

    500 abdos et une bonne douche...

    les copains sont debout...

    Moi avec ma trombine toute rouge

    et eux avec les marques de l'oreiller ! mdr

    petit déjeuner... thé café et tartines 

    On commence pas trop mal !


    c8755dc77c7f5857d6233585985a5b51.jpg

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    tout le monde devant son ordi lol on est des mordus !

    5 ordis sur le wi fi !

    wahou ! heureusement que la connection est bonne !

    Marie bosse... elle surfe d'une langue à une autre

    entre son ordi et son tel !

    entre l'anglais , le russe, l'espagnol et le français...

    elle m'éclate !

    de l'autre côté c'est économie et dernières tendances...

    en français et en anglais

    et moi sur aujourd'hui.com... en français mdrrrrrrrr

    faut bien que je vous motive ! lol


    Alors on commence le défi Valberg

    On your marks... Get set... Go !

    - on boit un max

    - on mange léger

    - on fait du sport

    - on positive 

     

    adhérentes Objectif novembre décembre

     Alyka            -2,0 kg

    Arwen1         -4,0 kg

    Beliana          -3,0 kg

    Bergotte        -4,0 kg

    Bibiche31     -3,0 kg

    Caligny          -5,0 kg

    Cameyo        -4,0 kg

    Carlotana      -7,0 kg

    Caroline37    -2,0 kg

    Cassandra14-6,0 kg

    Cateli              -1,5 kg

    Cateli              -3,5 kg

    Cilie                -2,0 kg

    Cimica           -2,0 kg

    Cnathalie      -2,0 kg

    Coco862       -2,0 kg

    Dely               -3,0 kg

    Dupsfive        -3,0 kg

    Englishgirl    -1,0 kg

    Fizou             -3,0 kg

    Florette25     -6,0 kg

    Frodon          -3,0 kg

    Grib               -2,0 kg

    Jenny59151

    Kadysoma   -1,5 kg

    Krikri94310 -4,0 kg

    Leomath       - 4,0 kg

    Lili3472         -2,0 kg

    Lililou29      -1,5 kg

    Lirondel       -4,0 kg

    Lolatouille69 - 2,3 kg

    Medicha      -5,0 kg

    Melanine      -3,0 kg

    Mimi3123     -4,0 kg

    Missdu222    -2 kg

    Mymilolo     -1,5 kg

    Nanacanada -2,0 kg

    Nanou008   -3,0 kg

    Nataliedoume -3,0 kg

    Nath0341    -2,0 kg

    Nini73          -5,0 kg

    Ninie4413   -4,0 kg

    Pamela57    -5,0 kg

    Pomc            -4,0 kg

    Poupette30   -4,0 kg

    Ptitefee        -4,0 kg

    Rinisipi        -3,0 kg

    Sarah13016 -3,0 kg

    sly33            -6,0 kg

    Stephy77     -4,0 kg

    Studiodeb    -6,0 kg

    Tropchoco    -3,0 kg

    Valmac69    -2,0 kg

    Vero86         -4,0 kg

    Zoe54            -1 kg

     

     

    Tout le monde est là ?

    alors c'est parti !


    pas un écart

    du sport

    1 l d'eau

    menu équilibré

     

     

    (32) commentaires



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  • coco862 
    publié le 04/11/2008 à 08:53
  • lililou29 
    publié le 04/11/2008 à 08:38
    sexy girllllllllllllll
  • lililou29 
    publié le 04/11/2008 à 08:32
    houuuuuuuuuuuuuuuuuu !!!que tu es sexyyyyyyyyyyyyyy !!!! et bien il ne faut pas que ton chéri te laisse trops souvent seule toi !!!!! tu risque d'être kidnapée par une rock star ou un acteur américain en vacance à la cluza !!!!!! coquine va tu es sublime et resplendissante !!rdv en direct live samedi à 8h30 et oui je vois que tu es matinale et moi j'ai un programme sport à 9h30 !!!!! et ensuite esthéticiene et ensuite !!!!!!!!!! soirée basque et fiestouille !!!! bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzouilles
  • lysy40 
    publié le 04/11/2008 à 01:24
    Moi je veux bien faire le défi... -6kgs pr noel...
    J'ailerais bien apprendre a courir aussi j'ai déja essayé mais g pas réussi ... je ne sait pas trop comment faire
  • ck2610 
    publié le 04/11/2008 à 01:10
    Val je suis partante pour le defi valberg - 2kgs pour Noël alors,si ce n'est pas trop tard,la je me sens motivée tout d'un coup,j'ai la peche la nuit moi,c'est le decalage horaire et je suis groguie toute la journée...
    super ta forme, tu m'épateras toujours...CIAO
  • celinette30 
    publié le 03/11/2008 à 23:13
    coucou val , snif je crois que tu ma oublier la derniere fois j'etai bien inscrite snif snif , bon pas grave tu va rectifier pour -2kg
    super motiver de bon matin moi ce matin j'ai preferer la marche a pied
    bon je te souhaite une bonne semaine
    bisous a+
  • coco862 
    publié le 03/11/2008 à 21:48
  • vero86 
    publié le 03/11/2008 à 20:28
    Moi j'arrive de 2h de sport, je suis HS, mais ça fait du bien.
    Pour mon objéctif, je ne me suis pas encore pesée, mais je dirais -4kg.
    bonne soirée bisous
    véro
  • bergotte 
    publié le 03/11/2008 à 20:19
    si tu fais une apparition ce soir, fais moi signe...........
    bsxbsx ma belle.
  • bergotte 
    publié le 03/11/2008 à 20:19
    bon et puis toi alors, tu me zappes complètement????? j'ai pas eu une nouvelle du w-end et meme aujourd'hui, que d'chi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ahhhhh je vois!!!!!!! tes amis de palma sont plus importants que les amis du site!!!!!!!ok!!!!!!!lol

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