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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Brûlez vos calories ! publié le 13/10/2008 à 08:20
On attaque une nouvelle semaine ...cette semaine placée sous le signe de" brûlons nos calories "pour maigrir et mincir plus vite et durablement !mes repas sont toujours à 1000 - 1200 kcalmon poids 58 ce lundi matin ...( j'ai du tout éliminer alcools et pizza au night club lol ! )je pense cette semaine bien descendre ...je me fixe toujours mes 56 kgs ...pour une femme de 40 ans et 1,68 :le poids idéal est de 60,8 kgsavec 58 ou encore 56je suis toujours dans la fourchette idéale !pourquoi ce poids ?c'est un poids où je me sens bien.un poids pour danser où je me sens légère.et ... comme je sais qu'avec l'hiveron prend plus ou moins 1 kg ...alors je prends les devants !comment brûler nos calories :voilà déjà ce que nous pouvons brûler par jour :Activité
Durée (h)
PAL
Dépense (Kcal)
Sommeil
8,3
1,0
469
Toilette et habillage
1,0
2,0
113
TV et repos
0,9
1,35
69
Activité (assis)
0,4
1,35
36
Soins aux enfants
1,4
2,0
158
Cuisine
1,0
1,8
102
Repas
1,3
1,7
125
Activités ménagères
1,7
2,6
250
Achats
0,5
2,5
71
Transports, voiture
1,2
1,5
102
Activité professionnelle
5,6
2,0
633
Marche
0,7
3,0
119
TOTAL
24
1,66
2247
Source : ANC pour la population française, Tec & Doc, 2001
ensuite les activités sportives :calories perdues pendant 1 h pour mon poids :- danse jazz 618- aérobic high impact 418- aérobic low impact 348- aquagym 244- faire l'amour (lol) ben oui ! 104 c'est tout ???- faire le ménage 209 x2 ou 3 c pas mal!- jouer avec les enfants 313 pareil- marcher lentement (3km/h) 174- marcher rapidement (6,5km/h) 278- monter de marches (pendant 1 h ouf ! ) 905- musculation avec poids 383- natation 383- roller ( bon pour cuisses et fesses) 418- running 8 km/h ( dehors) 487- running 12 km/h ( en salle por moi) 766- ski alpin ( bientôt ) 383- stepper intense 626- stepper modéré 418- tondre la pelouse (pas mal ) 348- vélo elliptique niveau modéré 418- vélo elliptique niveau rapide 618voilà ce que je fais à peu près comme sport !et vous dites moi tout !poids et sport durée et je vous dis !!!ma semaine sportive :- lundi 3h de danse- mardi 1h running dehors- mercredi 2h de danse- jeudi stepper en salle ou running en salle- vendredi 3h de danse- samedi 2h de danseà vous maintenant faites votre semaine sportive !!!(35) commentaires
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eh bein semaine chargée en sport !! j'en suis loin !! si je vais 35 mins par jour c'est dejà bien, moi c la marche, le step, le vélo elyptique et là faudrait que je me booste sur les abdos, je voudrais eliminer mon bidou mais dur dur !! lol
allez bon courage pour tout çà
a +
et bien je ne savais pas qu'en dormant on brulait autant de calories...
biz
bisous
alors pour ma part
je mesure 1 m61 et actuelement 56kg400 (il ne me reste plus que 1k400 pour arriver a mon objectif)
donc lundi 40 min abdo fessier
mardi 40 yoga
mercredi 40 min abdo fessier
jeudi rien
vendredi 40 min abdo fessier
samedi ou dimanche 40 min abdo fessier
dimanche soit 1 h de natation soit 1 de salle (vello rameur etc...)+1h de promenade du dimanche
voila alors ...
BISOUS BISOUS A+