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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Brûlez vos calories ! publié le 13/10/2008 à 08:20
On attaque une nouvelle semaine ...cette semaine placée sous le signe de" brûlons nos calories "pour maigrir et mincir plus vite et durablement !mes repas sont toujours à 1000 - 1200 kcalmon poids 58 ce lundi matin ...( j'ai du tout éliminer alcools et pizza au night club lol ! )je pense cette semaine bien descendre ...je me fixe toujours mes 56 kgs ...pour une femme de 40 ans et 1,68 :le poids idéal est de 60,8 kgsavec 58 ou encore 56je suis toujours dans la fourchette idéale !pourquoi ce poids ?c'est un poids où je me sens bien.un poids pour danser où je me sens légère.et ... comme je sais qu'avec l'hiveron prend plus ou moins 1 kg ...alors je prends les devants !comment brûler nos calories :voilà déjà ce que nous pouvons brûler par jour :Activité
Durée (h)
PAL
Dépense (Kcal)
Sommeil
8,3
1,0
469
Toilette et habillage
1,0
2,0
113
TV et repos
0,9
1,35
69
Activité (assis)
0,4
1,35
36
Soins aux enfants
1,4
2,0
158
Cuisine
1,0
1,8
102
Repas
1,3
1,7
125
Activités ménagères
1,7
2,6
250
Achats
0,5
2,5
71
Transports, voiture
1,2
1,5
102
Activité professionnelle
5,6
2,0
633
Marche
0,7
3,0
119
TOTAL
24
1,66
2247
Source : ANC pour la population française, Tec & Doc, 2001
ensuite les activités sportives :calories perdues pendant 1 h pour mon poids :- danse jazz 618- aérobic high impact 418- aérobic low impact 348- aquagym 244- faire l'amour (lol) ben oui ! 104 c'est tout ???- faire le ménage 209 x2 ou 3 c pas mal!- jouer avec les enfants 313 pareil- marcher lentement (3km/h) 174- marcher rapidement (6,5km/h) 278- monter de marches (pendant 1 h ouf ! ) 905- musculation avec poids 383- natation 383- roller ( bon pour cuisses et fesses) 418- running 8 km/h ( dehors) 487- running 12 km/h ( en salle por moi) 766- ski alpin ( bientôt ) 383- stepper intense 626- stepper modéré 418- tondre la pelouse (pas mal ) 348- vélo elliptique niveau modéré 418- vélo elliptique niveau rapide 618voilà ce que je fais à peu près comme sport !et vous dites moi tout !poids et sport durée et je vous dis !!!ma semaine sportive :- lundi 3h de danse- mardi 1h running dehors- mercredi 2h de danse- jeudi stepper en salle ou running en salle- vendredi 3h de danse- samedi 2h de danseà vous maintenant faites votre semaine sportive !!!(35) commentaires
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alors pour moi : 1,63m et 58kg!!!!!!!!! snif snif , je suis remontée depuis ce w-end, mais j'ai repris les choses en mains dès ce matin.
coté sport : lundi : 1h30 de renforcement musculaire donc 20min vélo éliptique (modéré) ou vélo tout bète (selon disponibilité du matériel) + 1h10 abdo fessier
mardi : ras
mercredi : 1h stepp
jeudi : ras
vendredi : ras
samedi et dimanche : ras
Bon je te rassure, les ras sont parfois remplacés par des abdos!!!!!! oui madame!!!!!!!!!!!!
et en plus bientot magic leg tous les jours au programme............. je vais essayer 3min par jour au moins.
bsxbsx
UN AMI MARTIN
je suis plutot satisfait !!
je continue egalement de travailler mes bras pour qu'ils deviennent galbés et cette semaine je rajoute le fessier voila!!!! je te fais des bisous et a fond le sport!!!
voilà !!! bonne journée ! bisous
voilà !!! bonne journée ! bisous
merci
eh bien n empeche que ca en fait du sport
bonne chance pr le pti regime
bisouilles