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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Brûlez vos calories ! publié le 13/10/2008 à 08:20
On attaque une nouvelle semaine ...cette semaine placée sous le signe de" brûlons nos calories "pour maigrir et mincir plus vite et durablement !mes repas sont toujours à 1000 - 1200 kcalmon poids 58 ce lundi matin ...( j'ai du tout éliminer alcools et pizza au night club lol ! )je pense cette semaine bien descendre ...je me fixe toujours mes 56 kgs ...pour une femme de 40 ans et 1,68 :le poids idéal est de 60,8 kgsavec 58 ou encore 56je suis toujours dans la fourchette idéale !pourquoi ce poids ?c'est un poids où je me sens bien.un poids pour danser où je me sens légère.et ... comme je sais qu'avec l'hiveron prend plus ou moins 1 kg ...alors je prends les devants !comment brûler nos calories :voilà déjà ce que nous pouvons brûler par jour :Activité
Durée (h)
PAL
Dépense (Kcal)
Sommeil
8,3
1,0
469
Toilette et habillage
1,0
2,0
113
TV et repos
0,9
1,35
69
Activité (assis)
0,4
1,35
36
Soins aux enfants
1,4
2,0
158
Cuisine
1,0
1,8
102
Repas
1,3
1,7
125
Activités ménagères
1,7
2,6
250
Achats
0,5
2,5
71
Transports, voiture
1,2
1,5
102
Activité professionnelle
5,6
2,0
633
Marche
0,7
3,0
119
TOTAL
24
1,66
2247
Source : ANC pour la population française, Tec & Doc, 2001
ensuite les activités sportives :calories perdues pendant 1 h pour mon poids :- danse jazz 618- aérobic high impact 418- aérobic low impact 348- aquagym 244- faire l'amour (lol) ben oui ! 104 c'est tout ???- faire le ménage 209 x2 ou 3 c pas mal!- jouer avec les enfants 313 pareil- marcher lentement (3km/h) 174- marcher rapidement (6,5km/h) 278- monter de marches (pendant 1 h ouf ! ) 905- musculation avec poids 383- natation 383- roller ( bon pour cuisses et fesses) 418- running 8 km/h ( dehors) 487- running 12 km/h ( en salle por moi) 766- ski alpin ( bientôt ) 383- stepper intense 626- stepper modéré 418- tondre la pelouse (pas mal ) 348- vélo elliptique niveau modéré 418- vélo elliptique niveau rapide 618voilà ce que je fais à peu près comme sport !et vous dites moi tout !poids et sport durée et je vous dis !!!ma semaine sportive :- lundi 3h de danse- mardi 1h running dehors- mercredi 2h de danse- jeudi stepper en salle ou running en salle- vendredi 3h de danse- samedi 2h de danseà vous maintenant faites votre semaine sportive !!!(35) commentaires
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j admire ta motivation, j'aimerais etre comme toi. Je suis nouvelle sur ce forum mais je n'arriva pas a commencer une alimentation équilibrée. trop stressée 3enfants en bas age la derniere a 5mois et le soir pour me déstresser c'est glace et chocolats !!!. j ai un vélo éliptique et un vélo d appart mais la motivation c'est un jour sur deux. Je fais 76.6kg pour 162cm. J'aimerais comme me soutiennent pour pouvoir perdre environ 15kg pour l'été. Merci d'avance !!!!
J'ai 46 ans je fais 1m64 et je pése 64.80 kg je veux atteindre 60 kg et je serai satisfaite
bisous et bonne soirée
Aujourd'hui rien !!!
Demain , mercredi , jeudi : 1h de marche
Vendredi : marche en montagne si soleil alors durée ???
Bonne soirée , bonne semaine et grosses bises !!!
Jusqu'à cet été...je faisais marche , mouvements tous les jours...
Là , au boulot: 4 fois par semaine je monte et descent 6 volées d'escaliers en moyenne: 8 fois par jour!!! J'ai la chance d'avoir ma salle de cours au troisième étage!!! C'est clair mon point faible n'est ni dans les fessiers, ni dans les mollets!!! Rajoutons depuis peu: mon cours de Tango Argentin...
Dès les vacs de la Toussaint, je reprends mon mélange marche+footing+mouvements de danseuse...Je vais AUSSI essayer de me caler une piscine Thalasso le vendredi car je finis mes cours à 11h30 et reprends à 14h30 donc c'est faisable!
bises salées de Bretagne au grand vent optimiste
j avoues que j ai pas beaucoup de temps pour le sport juste abdos environ 20minutes le soir et au moins 2 à 3 h de marche par jour (immobilier oblige,lol !)
passe une bonne fin de journée !!
bisous !!!!!