Alors voilà je viens de comprendre comment fonctionne la messagerie aujourd'hui. com il y a des messages qui datent auxquels je n'ai pas répondu!

J'avai testé un régime issu d'une Thalasso qui en avait révoltés plus d'une et sincérement je regrette de l'avoir fait je donne mon avis en disant que c'est un régime ou l'on subit une sous alimentation, est très très incomplet je ne conseillerai à personne de le faire!

Parcontre étant en BTS diététique, j'ai quelques base maintenant et je ne jure que par cet équilibre alimentaire, qui m'a permis de remettre mon corps en forme, je n'avais pas faim et j'arrivais à m'y tenir à 100% en me faisant un repas joker dans la semaine et je perdais 1 kilo toutes les semaines  je pesais au départ 76 kilos et j'étais déscendu  69kilos et tout ça en a peut près 1 mois et demi, la perte de poids m'a fait horriblement peur et j'ai tout repris... Mais je pense qu'il est plutot pas mal du coup je l'ai redémarré

Matin:

30g de pain + 10g de beurre+ 1 yahourt+ 1 jus de fruit 1verre + café

ou 40/50g de céréals + lait +1 fruit ou jus de fruit+1 café

Midi :

Entrée : salade verte ou crudité +sauce*

Viande ou Poisson ou oeuf*

100g de féculents cuits ou 40g de pain

Légumes à volonté

1 yaourt (ou fromage mais respecter les grammages)+ 1 fruit

Collation :

1 yahourt + 1 verre de jus de fruit+ 1 fruit + infusion

Soir :

Entrée : salade verte ou crudités +sauce*

Viande ou poisson

Légumes à volontés

1 yaourt +1 fruit + 1 infusion

*sauce: 1 cuillère a soupe d'huile,  1 cuillère a soupe de vinaigre balsamique, 1 cuillère a café de moutarde, possibilité de rajouter echalottes, oignons

* 3 oeufs dans la semaines max

* boire 1,5 L d'eau /jour

* faire un maximum d'activité physique

Hop il est déjà 16H20 et c'est l'heure de la collation ^_^

Un bon site pour s'aider http://www.sizator.com