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Vas voir dans le forum, j'ai laissé un message il y a pas mal de temps. J'ai encore le plan si cela t'intéresse tu peux me le dire.
Gros bisous et bonne journée.
tout et prêt pour partir demain matin heureusement que je me suis prise a l'avance car ...je me suis foulée la cheville ,du mal a marcher ,on fera avec !!!.
gros bisous a bientôt
*mimi 16*.
Ne perd pas courage, tu sais on a toutes des hauts et des bas, c'est normal.... rester à un poids correct est pour nous toutes, une lutte au quotidien... nous devrons toujours être vigilent... ne culpabilise pas et ne te tourmente pas...dès maintenant reprend toi en main, il est important de peser les aliments qui sont difficile pour toi à gérer et de noter ce que tu manges.... continue ton sport et ne lâche rien... je te soutien à 100%... et je sais que tu peux y arriver... vois tout le parcours que tu as déjà fait..., tout n'est pas perdu...
Courage ma belle... Je t'embrasse bien tendrement
j espère que tu as retrouvé la motivation
moi je continue le sport tous les jours une bonne heure le matin et le vendredi piscine aquagym
je trouve que c est un bon rythme
je te souhaite de retrouver le sourire on reste motivée ensemble
gros bisous
Avoir des moments compliqués, c'est normal ! Dans ces cas-là il faut penser au positif : tu as déjà réussi à perdre beaucoup de poids il y a quelques années, tu as la force mentale pour ça au fond de toi donc tu y arriveras à nouveau. Il ne faut pas baisser les bras, il faut être patient et avoir confiance.
Ton poids n'évolue pas alors que tu fais du vélo elliptique ? C'est peut-être normal : le muscle pèse plus que le gras... ne te focalise pas sur un chiffre.
Reprends des bonnes habitudes et pèse toi moins souvent si ça te démoralise, le principal est de retrouver un rythme de vie et le reste suivra.
Es-tu en mesure de déterminer ce qui ne va pas ou ce qui fait que tu n'arrives pas à perdre du poids ? As-tu conscience des éventuelles bonnes et mauvaises habitudes que tu as ?
En tout cas tu fais du sport et ça c'est déjà un super point positif car ça aide à tonifier ta silhouette, même si la balance ne te le dit pas !
Je suis tout à fait d'accord pour qu'on se fasse des défis si tu le souhaites, en plus on a à peu près le même profil en termes de poids/taille.
Pour cette semaine, je ne peux pas te proposer un défi sportif car je suis en voyage mais je peux te proposer un défi alimentation... Je te propose :
1) hydratation : boire suffisamment tous les jours
2) alimentation qualité : équilibrée, pas d'écart et on évite le gras/salé/sucré
3) alimentation quantité : être à l'écoute de la satieté
On peut se défier sur un point ou sur plusieurs, je te laisse le choix ! Tiens moi au courant en MP. Ensemble on est plus fortes...
En tout cas, n'hésite pas à changer surtout tes repas..;si le site te va mal, suis un équilibrage à ta manière. La vie est belle tant que la santé va... alors fonce la belle.
bons courage
bisous
moi j ai trouvé de l aide dans le sport j en fais tous les matins et j avoue que c est sympa on s habitue vite a en faire
si tu veux on peut se motiver ensemble
courage et reste motivée surtout
bisous