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Blog de Tamas
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Expérimenter (suite) publié le 23/04/2008 à 14:08
Best of : Bien manger, c'est prendre son temps. (Extrait du programme 16ème semaine)
Bien manger, c’est d’abord faire attention à son environnement et se placer dans de bonnes conditions. (Facile! mais il faut y penser)
· Une fois à table, sachez apprécier le moment présent :
· Ne vous précipitez pas sur le plat mais prenez le temps. ( si on est de bonne humeur, si tout se passe dans le calme, si on n'a pas trop faim, si ..., si..., c'est à essayer)
· Entre chaque bouchée, reposez votre fourchette sur l’assiette. ( Cela ne me dit rien du tout, c'est mécanique, contraignant... Cela ne va pas avec un repas...)
· Mâchez suffisamment de fois (au minimum 7 mastications). ( 7 ce n'est pas un bon chiffre! Machez plus longtemps, il me semble que cela me convient mieux. A voir.)
· Notez avec attention les sensations que vous ressentez : goût des aliments,chaleur, texture, odeur, couleur… ( A rajouter dans la rubrique être conscient, sentir mieux!)
· Après le repas, soyez également attentif à votre digestion !
Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez donc faire attention à mastiquer lentement. Ainsi, vous mangerez moins en quantité et vous apprécierez davantage les saveurs et les arômes de votre plat !
MASTIQUER LENTEMENT... MASTIQUER LENTEMENT... MASTIQUER LENTEMENT...
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