Les bonnes idées et les bons conseils foisonnent à ne plus savoir où donner de la tête! Alors j'ai fait mon petit "Digest" (à partir de la discussion 365jours Zen - Avril. On la trouve dans le groupe des philosophes)

Ne gaspillez pas votre vie.
Nos vies sont faites de jours et d heures
et chaque heure est précieuse

prendre conscience des choses, des gens qui ns entourent. faire des photos mentales, retenir l'essentiel.

Ouvrez votre agenda et prenez un stylo de couleur.
Regardez le planning de la semaine prochaine.
Là ou vous le pouvez, inscrivez : "Moment de bonheur"

Ce week end "opération délestage " du………………….( Thème à choisir, délestage à adapter à mes possibilités.)

"si vous gardez les poings fermés, vous n'obtiendrez que quelques grains de sables. Mais si vous ouvrez les mains vous obtiendrez tout le sable du désert"

Prenez l habitude de traquer les pensées automatiques telles que:
"je ferai ça après"
"je ne peux pas maintenant"
"on verra plus tard"
Eliminez-les progressivement : cela vous permettra de commencer à vivre le moment présent. ( C'est à mettre en pratique tout de suite... Simple mais peut être pas facile?)

Apprenez un poème, une chanson, un texte, un monologue de théâtre, une scène d un film ou .....une table de multiplication !
Passez-y le temps qu il faut. à condition de vous consacrer à cette seule activité, que le texte vous plaise et que ce travail n'ait qu'une seule utilité: faire fonctionner votre mémoire. Cette pause dans le temps est un excellent exercice pour retrouver l'intensité du moment présent et aérer un esprit encombré. (Sympa... Surtout que j'ai la mémoire qui flanche... Joindre l'utile au plaisir d'être mieux dans sa vie... Alors... Je ne peux pas dire "je ferai ça aprés...     Soyons positive "je vais m'organiser" Il y a quand même des priorités dans la vie!)

Vous avez peut être toujours considéré que les relations avec les autres se déroulent à l'extérieur de vous....
Et si vous commenciez par considérer qu'elles se passent à l intérieur de vous? (Oh là là... ça se complique... C'est vrai que je n'avais pas pensé aborder le problème sous cet angle... La relation - moi, les autres - l'intérieur, l'extérieur - ce qui vient de moi ce qui revient aux autres! ...Aurais-je droit à un petit "Je ne peux pas maintenant?) 

Le critère de qualité d'un véritable moment de ressourcement : l'état de bien être et le calme intérieur qui en résultent  (D'accord, je suis d'accord! Je ne vois pas - pour le moment - d'autres moyens pour dire :"ça c'était bon pour moi" Il faut le sentir il me semble...)

Maintenant c'est plus clair pour moi et je vais pouvoir revenir pour fignoler tout ça!