Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous avez bien commencé votre journée ?

Pour moi, ce n’est toujours pas le TOP !!! Toujours dans les soucis pour mon Frère, normalement lundi il sort de l’hôpital pour retourner à la maison de retraite avec un nouveau protocole de soins palliatifs…  aussi cette semaine j’ai pris 500 grammes, mais bon, pas grave, le lundi, jour merveilleux, je me remets sur les rails !!!

Aujourd’hui, je vous propose : « comment retrouver le moral en 7 étapes ! »

Un matin comme un autre
Nous nous regardons  dans un miroir. Et là, c’est la catastrophe. Nos cheveux, notre peau, notre forme, tout cloche. Surtout notre forme.

Nous faisons donc sur le champ une liste des choses à faire pour y remédier, en nous promettant que demain nous démarrerons  une nouvelle vie – alimentation plus équilibrée, sommeil préservé, sport retrouvé…

Et nous en sommes sûres : grâce à cela, dans trois mois, nous serons  à nouveau irrésistibles…

Trois semaines plus tard
Les choses ne vont pas mieux. Elles sont sans doute même pires… Pourquoi ? Parce que nous avons tout voulu, tout de suite. Et qu’après quelques efforts – et quelques résultats, reconnaissons-le – vous avez perdu de vue notre objectif à long terme. Ce qu’il nous faut, c’est apprendre à prendre les choses les unes après les autres. D’abord, c’est plus facile, et puis en procédant étape par étape, nous savons précisément ou nous en sommes.

 Voici donc un plan en 7 étapes pour avancer vers notre but, jour après jour

Sept jours, sept étapes.

C’est aussi simple que cela. Chaque jour, nous ajoutons quelque chose, et à la fin de la semaine nous soyons capables de jongler avec tous les éléments de notre parcours sans aucune difficulté.

Lundi
C’est l’heure de la reprise. Travail ou études, il va bien falloir y retourner, ou voir les membres de notre entourage en prendre le chemin. Parce que ce n’est pas le jour le, plus facile de la semaine, commençons simplement. Décidons par exemple de manger deux fruits frais aujourd’hui. N’importe lesquels, au moment de notre choix.

Mardi
Aujourd'hui nous allons fixer quelques objectifs. Essayons de visualiser où nous souhaitons  en être à la fin du mois, puis dans un an – sans nous cantonner simplement au registre de la perte de poids. Pensons  à ce qui est important pour nous, puis notons ces objectifs dans notre agenda ou collons les bien en vue sur le réfrigérateur.

Mercredi
C’est le jour de l’eau. Continuons à manger des fruits, gardons nos objectifs à l’esprit et buvons. De l’eau. Au moins six verres. Varions les plaisirs en pressant un citron dans notre verre. Ou dégustons une tisane si nous préférons.

 Jeudi
Passons à l’action. Enfin, à l’exercice, disons. Faisons  une marche d’une demi-heure environ. Que ce soit dans le parc voisin ou au centre commercial pour y faire du lèche-vitrine (rapide, le lèche-vitrine… Le but n’est pas de s’arrêter devant chaque boutique !), à nous de voir, mais marchons. Sans oublier les fruits, nos objectifs, et l’eau.

 Vendredi
Fruits, marche, eau, révision des objectifs ... Ça devient plus facile, non ? C’est le moment de faire table rase des aliments qui ne nous conviennent pas et risquent de vous empêcher d’atteindre votre but. Que ce soit la pâte à tartiner, les rillettes ou la bière, nous savons  mieux que quiconque de quoi il s’agit dans notre cas précis.

 Samedi
C’est le week-end, enfin ! Nous continuons  à boire beaucoup d’eau, à consommer des fruits, à faire de l’exercice tout en gardant en tête nos objectifs à court et long terme. Nous faisons plus attention à ce que nous mettons  dans notre assiette, aussi. C’est super ! Offrons-nous  une récompense… Qu’il s’agisse d’un bon bouquin, de la location du dernier Bruce Willis (ou autre)  ou d’une simple promenade en amoureux, trouvons  quelque chose pour ponctuer cette semaine bien remplie !

 Dimanche
Finalement, ce n'était pas si dur, n’est-ce pas ? Arrivées à la fin de la semaine, nous nous sentons  déjà plus en forme, plus saines, et prêtes à continuer… Il ne reste plus qu’à repartir sur les mêmes bases ! Essayons : prendre de bonnes habitudes, ce n’est pas si difficile, et c’est très efficace !

 Voilà, mes Minettes Chéries, comme d’hab. rien de révolutionnaire, mais des petits trucs plein de bon sens ! Aller GO GO GO , ON Y CROIT, et A FOND LA MOTIVATION !!!

 Je vous souhaite un week-end RADIEUX, et je vous embrasse de tout mon cœur

Violette