Coucou, mes Minettes Chéries, alors j’espère que vous êtes toutes en pleine forme ?

Moi, ça va, encore quelques invitations, mais entre deux, je suis nickel sur les rails !

Aujourd’hui je vais vous donner des petits trucs pour bien se préparer pour la rentrée de notre « programme minceur » (celui de notre choix)

En planifiant nos actions, nous nous donnerons un moyen supplémentaire d’atteindre notre objectif :

Certaines personnes dressent des listes et planifient précisément tout ce qu’elles entreprennent. D’autres vivent au jour le jour et prennent leurs décisions à la dernière minute. Concernant l’amaigrissement, se préparer bien à l’avance est la méthode la PLUS EFFICACE POUR REUSSIR.

Concrètement « se préparer » c’est :

Commencer avec un projet

Fractionner cet objectif en étapes à COURT TERME

Faire suivant nos possibilités

Prévoir l’imprévisible ! (LOL)

1. Commencer avec un projet :

Un bon projet entraîne des bonnes décisions.

Pour se transformer en HABITUDE GAGNANT, votre projet doit être :

POSITIF : ce que vous voulez et non ce que vous ne voulez pas

SOUS NOTRE CONTROLE : personne d’autre que nous ne pourra le réaliser à notre place.

PRECIS : il doit correspondre exactement à ce que nous voulons obtenir.

REALISTE : en rapport avec ce que NOUS POUVONS FAIRE pour l’atteindre.

1. Fractionner notre objectif en étapes à court terme

Par exemple :

Je commence par bien noter mon bilan alimentaire (ou pour WW nos unité « ProPoints »

Ensuite je fais attention à DIVERSIFIER davantage mon alimentation

Puis j’équilibre mes journées en intégrant PETIT à PETIT tous les atouts de la forme.

1. Faire suivant NOS possibilités

Adaptons notre « plan » d’amaigrissement à NOTRE vie. Recensons :

Ce qui nous empêche d’avancer. (Exemple. Est-ce que : je mange trop, pas assez varié ? Je bouge assez ? Je pense suffisamment à MOI ? ETC…)

Ce que nous pouvons changer

1. Prévoir l’imprévisible !

Préparons-nous aux situations les plus imprévisibles, peut NOUS aider. Exemple : grève, voiture en panne, enfant malade, etc… Et, notre patron qui nous demande pourquoi nous arrivons en retard… GRRRRRRRRRRRRRRR ! Nous avons envie de MORDRE, mais curieusement, nous CROQUONS !!!!!!!

1. Imaginons-nous dans une situation qui nous paraît comme difficile à affronter.
2. Envisageons nos réactions : ce que nous disons, ce nous faisons de positif.
3. Répétons mentalement les solutions envisagées.

En pratique PREPARONS-NOUS

Aux repas QUOTIDIENS

Exemple de questions possibles : qu’est-ce que je mange le plus souvent ? Avec qui ? Qui cuisine ? Etc…

A partir de nos réponses : DECIDONS de ce que NOUS allons faire. Exemples : je vais manger plus vairé : je me fais une liste : les repas doivent être adaptés à TOUS : j’agis en conséquence, etc…

A l’exercice

A quel moment cette semaine, vais-je pouvoir aller marcher ? Y a-t-il un créneau pour que j’aille nager ½ heure ?

Trouvons une solution qui convient à NOTRE PROJET.

Aux « extras » et aux « écarts » :

Anticipons, en planifiant notre plan alimentaire, si soirée PIZZAS chez des copains, avant se faire une soupe de légumes (sans pommes de terre) et prendre un ou deux bol ça cale bien !

Enfin, NOTONS tout ce que nous mangeons et buvons (de l’eau LOL). C’est le BON MOYEN de nous rendre compte de tout ce que nous portons à notre bouche. RIEN DE TEL POUR NOUS REMETTRE SUR LES RAILS.

Voilà quelques petits trucs pas compliqués qui vont nous permettre d’attaquer la rentrée A FOND DANS LA MOTIVATION.

Je vous souhaite une SUPER JOURNEE, et je vous fais de très gros bisous et A FOND LA BONNE HUMEUR !